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【长寿之道】六十岁后还有这7个特征,说明你很健康

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发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-12 04:25 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

自古以来,无论贫穷还是福贵,健康长寿一直都是人们所追求的。

人们渴求长寿,至少向往活到期颐之年,成为“百岁老人”。然而古话却有“山中自有千年树,世间难逢百岁人”,想要真正达到长寿并不是那么容易的事情,长寿跟基因、饮食习惯、生活方式等等密切相关。



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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层

如果,你在六十岁后还有这7个特征,说明你很健康,全符合至少能活到百岁!

特征一、心率“跳的稳”


心脏是人体生命的主宰,只有心脏强大,生命才能更强大。

绝大多数人的静止心率维持在每分钟60-100次,而长寿的人脉搏则往往维持在15秒15

次。这样心率平稳跳动,不快也不过慢,表明心脏无须过度工作,就能完成泵出血液

的任务,身体各器官受到血液充分的滋养,自然也就更加健康。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层

特征二、总是“乐呵呵”


长寿的老人,没有一人是忧愁缠身的,反而总是乐呵呵,经常欢笑和满足。

人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用则占到了50%!

“乐呵呵”其实是一种运动,人体在乐的过程中会带动肺部和面部肌肉活动,促进体内毒素排出,帮助身体吸入更多的氧气,促进身体血液循环。

并且欢笑会促进食欲,还能增加身体抗癌细胞的活力,在一定程度上身体的免疫系统也会增强,更不容易患上癌症。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层

特征三、经常“闲不住”


现代人慢性疾病多发,多半都是“闲”出来的。

像肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等,这些都与缺少运动有关,太闲反而伤身。

闲不住表现为愿意多做些强度适中的家务活,或者有意识的参与锻炼,这种“闲不住”是以身体可接受程度为前提的。

适当的进行身体活动,可以充分锻炼筋骨,减少由于久坐而引起的腰椎疾病,还可以帮助脂肪消耗。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层

特征四、自己“腿脚好”


俗话说:人老腿先老。一旦老人出现卧床不起、腿脚不利索的情况,身体就会每况愈下,严重影响寿命。

因为双腿就像人体的承重墙,一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它来完成。

因此,只有腿脚好,双腿健康,才能保证气血的正常流通,利于血液循环。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层

特征五、晚上“睡得着”

人到60岁以后,最受到困扰的当属睡眠了,很容易患上神经衰弱、失眠症,甚至是半夜早醒。

而人的一生有三分之二的时间是在睡眠中度过的,夜晚人体的五脏六腑得到修整,一旦睡眠质量差,就非常影响健康。

日久的话,导致身体免疫力下降,易引发高血压、心脏病等重大疾病,而严重的失眠,患上抑郁症的比例更高!

特征六、饮食“八分饱”


古语有:少食长寿,贪食折寿。夜饭减一口,活到九十九这一说。

临床上也发现,许多急性胰腺炎、胆石症、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。所以,贪食反而不利于影响寿命。

人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主,适当减少动物脂肪的摄入,增加粗纤维和维生素的摄入比例,能降低心脑血管疾病的发生几率。并且每餐只吃八分饱,不过撑即可。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:25 | 显示全部楼层

特征七、遇事“想得开”


养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,遇事要想得开。

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

所以,想要长寿,一定要保持心态平和,不要钻牛角尖,凡事想得开最好。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:26 | 显示全部楼层

人在60岁后,为了健康,尽量做到“三不急、四不贪”!

三不急

1、起床不急


上了年纪的老人,在早起时一定不能急,太过于急速反而会加剧血管破裂。

因为晨起时是“血压晨峰”,起床过猛、过急会促使血压迅速上升,诱发脑血管疾病的发生。

因此,早上一定要慢起床,最好在床上静躺两分钟,舒缓一下精神。

2、排便不急


大便时,切太过用力!

大便时若憋气使劲,则会使血压急剧升高,松劲时又迅速下降,反反复复会诱发脑溢血的发生。

因此,有便秘情况的老人,平时一定要多吃点蔬菜水果,以润滑肠道。

3、做事不急


很多老年人都是急性子,不管做什么都火急火燎,风风火火的。而且情绪也很暴躁,易动肝火,久而久之就会损害身体健康,突发心脑血管意外。

因此急脾气的人一定要学会自我控制,不要遇事就着急上火。


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 楼主| 发表于 2018-12-12 04:26 | 显示全部楼层

想要健康长寿,做好四不贪

1、不贪精


现代人粗粮吃得少,习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食纤维含量较少,营养不及粗粮,多吃还会促进慢性病的发生。

因此,老年人应适当多吃些粗粮,多吃些谷类。

2、不贪酒


上了年纪的老人总是喜欢在饭前喝点白酒,酒是能延年益寿,但是一定要适量。不少老人喝到兴起,就会喝多喝醉,这反而伤害了身体。

因此,想要长寿的老人可以茶代烟酒,多喝点养生茶水。

胃不好的人,可以用 蒲公英根茶泡水喝:蒲公英入胃经,是一种药食两用的小植物,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明,蒲公英对胃溃疡,及胃粘膜损伤有保护作用,能够清热润胃,消炎止痛,平时喝点蒲公英根茶,可以很好的护胃养胃。


肝不好的人,可以用 玉兰根茶 泡水喝:玉兰根张很像娃娃菜,其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

3、不贪咸


老年人口味重,习惯做菜多放盐。可是一旦摄入过多的钠盐,就易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。

老年人的日常饮食一定要清淡一些,且要少吃咸菜。

4、不贪钱


年老了,活的开心长寿才是目的,最好不要将钱看的太过重要,平时多发展发展自身的爱好,下下棋、跳跳广场舞,都是不错的修身养性的活动。


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发表于 2018-12-12 05:26 | 显示全部楼层


长寿之道,要知道,要做到,要认真做。

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 楼主| 发表于 2018-12-12 05:28 | 显示全部楼层
DLW 发表于 2018-12-12 05:26
长寿之道,要知道,要做到,要认真做。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 3 很给力!谢谢!

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发表于 2018-12-12 06:31 | 显示全部楼层
就是喜喝点小酒!
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发表于 2018-12-12 08:28 | 显示全部楼层

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发表于 2018-12-12 08:47 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-12 04:26
想要健康长寿,做好四不贪1、不贪精
现代人粗粮吃得少,习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食 ...

七个特征总结的好,学习并点赞。
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发表于 2018-12-12 08:58 | 显示全部楼层
士个特症总结得好.认頁学习.争取达到才好
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发表于 2018-12-12 09:15 | 显示全部楼层
养生精要

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发表于 2018-12-12 10:17 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-12 04:26
想要健康长寿,做好四不贪1、不贪精
现代人粗粮吃得少,习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食 ...

健康最重要
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发表于 2018-12-12 11:46 | 显示全部楼层
言之有理。

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发表于 2018-12-12 12:58 | 显示全部楼层
七个特症总结得好.学习了。
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 楼主| 发表于 2018-12-12 14:56 | 显示全部楼层
山苗 发表于 2018-12-12 06:31
就是喜喝点小酒!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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