【温馨提示】高血压者运动请注意这三点，不然得不偿失

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   
高血压对人体的损伤是持续的，并且还可能会引发一系列不良的状况发生。故对于三高的人来说，最好多多去做一些锻炼，因为适当的锻炼是可以缓解他们的病情的。不过，高血压病人在锻炼方面一定要讲究方式方法，切不可盲目地进行。

高血压病人应该怎么锻炼？

1、有运动习惯的高血压人群

如果高血压人群之前有运动的习惯，那么他们所能接受的运动强度就会相对较大。所

以，他们是可以和正常人一样做一些剧烈运动的，如健身房的健身器械、跳绳、减肥

操等。

不过，这类高血压患者在做如上的锻炼时，一定要观察自身的反应。如果出现了呼吸不顺畅或者脸部发热、发红的状况，那么就需要停下来休息。并且，下次要降低自的运动强度，以防出现运动过度而血压升高的状况。

汇泉湾泳客

2、身体素质较差的高血压人群

通常情况下，身体过于肥胖或者年龄较大的高血压人群，其身体素质是相对较差的。对于这类人来说，虽然他们不能够做剧烈的运动，但是一些强度较小的运动方式也是可以帮助他们缓解病情的。

这类人每天仅需要坚持运动半个小时就能够收获不错的效果，而适合他们的运动形式就是，前五分钟做热身，然后慢走十分钟，紧接着慢跑十分钟，最后在做五分钟的拉伸即可。如果运动过后觉得身体很轻盈，不是很累，那么第二天可以适量的增加运动量。

汇泉湾泳客

高血压病人运动时需要注意什么？

1、保暖

对于初冬出去锻炼的高血压人群来说，不论是选择户外运动还是在健身房运动，都需要做好保暖措施。运动过后也不要立刻冲澡，要等汗液全部消退之后在去沐浴，以防患风湿等疾病。

2、适度

对于高血压的人来说，虽然运动可以减缓血糖、血脂和血压的上升速度，但是如果出现运动过量的状况，那么将会适得其反。此外，做运动时一定要量力而行，切不可盲目的去和别人攀比，如过度加大拉伸器材的重量等。

3、补水

在运动的过程之中，一定会通过汗腺排出很多的水分，故这个时期就需要及时的去补水，以防出现心率过快的状况。

温馨提示，高血压的人在做运动时，最好听一些音乐或者看一些视频，因为这种方式能够很好的转移他们的注意力，进而就不会觉得太过乏累。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-13 04:45
高血压病人运动时需要注意什么？1、保暖对于初冬出去锻炼的高血压人群来说，不论是选择户外运动还是在健身 ...

提醒的好！学习了。

沈阳-天路

沈阳-天路

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-13 08:54
提醒的好！学习了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-11-13 15:32

谢谢老朋友天路版主关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-13 17:04
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

岸上人

··

七彩阳光

冬晨泳

提醒的好！学习了。

牛弟的阿哥

高血压病人在锻炼方面一定要讲究方式方法，切不可盲目地进行。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-13 17:35
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-11-13 19:38
提醒的好！学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-11-13 19:12
··

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-11-13 19:32

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-11-13 20:46
高血压病人在锻炼方面一定要讲究方式方法，切不可盲目地进行。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

wan老兵新传

我重视这样的文章，反复读了几篇。
谢谢分享。

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-14 09:49
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评