技巧 | 探讨自由泳划臂的新老技术

山水游

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当我们还在研究S划臂怎么那么难练的时候，小编了解到基层的少体校游泳队已在开始直划新技术的教育了！

那么，所谓的老技术新技术的分歧在哪儿呢？说到底就是从减小阻力寻找发展空间，我们经常提到的[高肘抱水], [近体直划]等技术包含的要素，都是发展过程的角度理解，真正的结果看，“鱼雷般地滑行”才是根本所在！关于技术，我们不妨从最基本的要素谈起。

身体充分的流线伸展+前交叉-伸肩

大家对于汽车、飞机、子弹头火车为什么设计成流线形的道理恐怕不用多说，索普的鲨皮装也是某体育用品公司利用风洞试验，不断获取参数改进设计而成的。试想在水里减少阻力的方法，在自由泳中，前交叉技术是伸展的最好选择。顺着这个思路，后脑勺脊柱平直成线、眼望池底、腰腹紧张、通体要刚的要领就容易理解了吧？身体超值在游泳中至关重要！

下面的有段很中肯的注释：中前交叉配合技术是与较长的身体姿势紧密相连的。当身体尽量伸长，并且在每一个动作周期内尽量保持这种伸长的身体姿势时，阻力和克服阻力所需要的力量就显著减少。用适宜的速度游进，身体呈良好的流线型，身体多数时间处于侧卧位置，这种形状就成为“赛艇”形状。如果移臂和划水同时进行，即移臂的手臂与划水的手臂同时经过肩关节时，形状就类似“拖船”形状了。在游进过程中，尽量在所有时候保持一只手臂在身体前方伸展，就好象赛艇始终保持较长的形状，就能够有效地减小阻力。

如此一来，前交叉的左右臂的伸肩动作，即手入水后不是马上勾压腕，而是尽量前伸的特色相位就顺理成章了。

近体－高肘抱水，S划还是直划？

为什么要近体呢？力学中有杠杆原理，动力臂越长，阻力臂越短，越省力。日常见到的钓鱼杆就能使我们省力不少，特别是海杆儿可够长的。如果设想肩部是轴，我们缩短了手臂这个动力臂，那么肩部和背阔肌群就要付出更大的力量，这比单纯利用手臂的力量更科学更经济，而“高肘”就是缩短力臂产生“近体”的途径。刚体理论的核心动力来自躯干正是此意。

要做到走直线，侧身以让出路线，就像网球和羽毛球中的近体快球，必须侧身才能接到一样。这又牵扯到手的入水点的问题，有的录像教学中提到11点和1点作为入水点，其实是存在疑问的，如果侧身，手掌划水走直线的话，入水点应该是靠近身体的中心线或轴心线的，身体游进的路线和双手划过的路线就成了3条相互平行的直线，游动向前的动作更像是在爬云梯。

s划或曲线划水其实是个难以量化的路线，表面看延长了划水距离，但往往失掉了效率。比方爬绳，手握绳越紧，爬得越快，手打滑，速度快不了，摸水的经历人人有吧；拖把拖地、吸尘器吸尘，直线比曲线快得多；再比方度假在海滩刨沙坑，直刨肯定更顺手。虽然在水中的情况复杂一些，但道理依然成立。轨迹为直线固然在发力方面得心应手，但由此产生了另外一个问题，我们都知道，两点之间直线最短，这不是反证了曲线划水的合理性吗？别急，想想伸肩的前交叉，始终有一臂伸展向前的前交叉技术正好弥补了这个缺陷，永远前伸去抓住前方的欲望加上下面提到的打腿侧滑，问题迎刃而解。

传统自由泳抱水我们有个形象的比喻－－抱球，左抱球，右抱球，中国的太极拳！往哪儿抱？怀里！这就是s划的形成，手在胸前拐了个弯儿，为什么要这样？虽然解释很多，但持否定态度的更多。从感性经验出发，和直划相比谁更利索更带劲儿，不说大家也清楚！