冬泳与健身—科研综述（五）

白记老号

                                  冬泳对人体的不利影响
    也有研究认为，冬泳引起的应激反应存在不安全期。据黄卫斌博士介绍，国内外均有资料证明，气温降低时或机体受寒冷刺激时，交感神经系统兴奋性增高，肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，容易发生缺血缺氧，引发心绞痛，还容易发生冠状动脉痉挛而影响血流通过。低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓，造成心肌梗死或脑血栓。

       因此，在特定的身体条件下，冬泳可能会成为一大杀手。因冬泳不当猝死，高血压患者冬泳后发生脑中风，这样的案例时有发生。冬泳带来的危险，还包括导致对脑内啡上瘾、使肾上腺精疲力尽等。  因此一些批评家(包括许多医生)警告称，在冷水中游泳具有一定的危险性，0℃～4℃的水温，有在半个小时致人于死地的危险，也不无道理。
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    专家忠吿：冬泳要辟免几个误区。

       误区一：冬泳包治百病。这在理解上存在误区,虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 促进一些功能性疾病的缓解、好转。我们也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而以，不可能替代医疗诊治。



    误区二 ：所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人，如药物不控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫等精神类病人等，都不适宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，必须从夏秋季开始，使身体逐步适应。冬泳时一定要正确地评估自己的健康状况，做到心中有数，预防应激反应发生危险。  

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     误区三：冬泳可以减肥。冬泳确实消耗能量大，但冬泳游的时间不可能很长，一般都在几百米之内,人在水中也就那么几分钟，能量消耗有限。但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，再说冬泳后胃口特好，不自觉就会多吃。就象企鹅、北极熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥体壮。冬泳也是这个道理，一定要控制饮食，否则冬泳非旦不能减肥反而要增胖。
　

    误区四：任何时侯都可以冬泳。人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、病重发烧时、女性经期、孕期、雾霾天气、以及中老年人房事后未超过十二小时者均不宜冬泳。  同时还要防止成瘾，有些冬泳爱好者刮风下雨、冰雪雾霾，雷打不动，一天不游浑身不舒服，这是戌瘾了,只需采取每周有意识的停游几天的办法，很容易可以克服
    误区五： 游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异，应坚持慢游,适可而止，不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止，极易损伤人体器官对身体造成伤害。严重时可能会出现心肌梗死、大脑缺氧、休克等征状，危及生命。   

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      综上所述，冬泳实质上是通过低于体温的水温和气温对人体冷刺激的过程。科学冬泳能促使血管的收缩和扩张，神经系统积极调节，逐步地全面增强运动者心血管系统，呼吸系统，神经系统，消化系统等部分的功能，从而强身健体，增强免疫能力，提高健康水平。更重要的是冬泳能给人带来精神上的无穷乐趣，既磨练意志，又陶冶情操。
      （文中资料数据均来自报刊网络,仅供参考）

楚州人

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楚州人 发表于 2018-9-14 10:41