【告诫】请远离这九个短命的生活习惯！

汇泉湾泳客

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第一名：缺乏运动

天天“宅”在家，人也会“懒死”！

坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

第二名：上厕所玩手机

先问一句：上厕所不带手机的人有几个？

上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

第三名：跷二郎腿

跷二郎腿有“四宗罪”：

会引起后背及颈部疼痛：跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。

可能与静脉曲张有关：在一条腿压着另一条的时候，也会压迫到输送血液的静脉，影响血液流动，对腿部血管造成损伤。血液渗入这些血管并滞留在那里，引起静脉曲张。

会升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，更是给这项任务增加了难度，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

扰乱脚部神经：腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧，跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木”。

所以，坐有坐相，尽量少跷二郎腿吧。

汇泉湾泳客

第四名：连续使用电脑3小时以上

对着电脑马上就满三个小时？猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

如果每坐1小时就起来5分钟的话，会阻止久坐带来的血管伤害哦~

第五名：猛然弯腰搬重物

猛然提重物时，最伤腰！

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

尽量避免猛然弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好，应蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。

第六名：过度用力排便

便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

汇泉湾泳客

第七名：喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；

达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

第八名：爱喝冰镇饮料

全国著名心血管病专家曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险。因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。

第九名：沉默寡言、易躁易怒

调查表明，癌症患者多数有内向型的性格，既谨小慎微，又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。这种人遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。

心理上的严重冲突、抑郁，可引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。

DLW

短命习惯要克服，健康快乐每一天。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-9-14 04:56
短命习惯要克服，健康快乐每一天。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

御风飞舞

远离九个坏毛病，珍惜自己的生命。

山苗

不良习惯要不得！

山水游

  均衡的营养、适量的运动、良好的睡眠、豁达的心情！

冬晨泳

远离九个坏毛病，珍惜自己的生命。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-14 04:36
第七名：喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身 ...

提醒的好，远离这些坏习惯，保持健康体魄和精神。

小鱼儿外婆

九个坏毛病占有2.4两条

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2018-9-14 07:10
远离九个坏毛病，珍惜自己的生命。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-9-14 08:01
不良习惯要不得！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2018-9-14 08:26
均衡的营养、适量的运动、良好的睡眠、豁达的心情！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-14 11:04
提醒的好，远离这些坏习惯，保持健康体魄和精神。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-9-14 10:37
远离九个坏毛病，珍惜自己的生命。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-9-14 12:14
九个坏毛病占有2.4两条

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-14 04:36
第七名：喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身 ...

养成好习惯

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-14 14:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-14 04:36
第七名：喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
其实当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身 ...