健康养生

山水游

1）入秋后，正是吃梨的好季节。最解腻：鸭梨。肉质细脆多汁、清甜爽口，吃完油腻的东西想解解腻，它就是最好的选择。最养生：雪花梨。个头大、表面略糙，汁多味甜，直接吃掉或冰糖梨水，清心润肺、止咳润燥。

2）素食者易缺乏维生素B12。谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，其中的铁又不易被吸收，因此素食者容易因为缺铁和维生素B12。

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最养生：雪花梨。
我要多吃。