2008--01--30

龙腾

 

2008—01—30   星期三       晴   风  2级

 

5点起床

5：33慢跑3000米

6：05计时12公里变速跑。4000米（5：50分钟。公里）4000米（5：30分钟。公里）

4000米（5：10分钟。公里）  用时68分钟，比计划慢2分钟，

7：10游泳60米（气温--7度；水温1.5度）

汉鸭子

坚持！等暖和我陪你跑。