【运动健身】花一分钟，助你远离游泳误区，畅快游泳！

汇泉湾泳客

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虽说游泳可以带给我们很多的好处，但是不正确的游泳姿势或者技巧都可能导致一些意外发生，以下的游泳小常识希望能够帮助大家更好的理解游泳运动。

姿势不对，锻炼效果差

人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。

但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。

通过游泳练习心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。如果坚持按照正确的动作练习，一步一步的进行强化，那么时间长了，身体素质的提高就很明显可以看出来的。

如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。

但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

汇泉湾泳客

白做无用功

另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。

对游泳者而言，换气是一项非常重要的技巧。有的人不学换气，在蛙泳的时候头部一直处于昂在水面上的状态，这样就会导致颈部、背部的肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

汇泉湾泳客

纠正要有耐心

习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。

对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。

暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

汇泉湾泳客

游泳安全最重要

有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-24 04:18
游泳安全最重要有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。不规范的动作往往导致人用 ...

讲得好，点赞！

山苗

得认真学习，不断提高！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-24 04:18
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安全第一要牢记

沈阳-天路

七彩阳光

小鱼儿外婆

安全最重要！

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-8-24 07:54
讲得好，点赞！

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点赞！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-8-24 09:02
得认真学习，不断提高！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-8-24 11:25
安全第一要牢记

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-8-24 13:22

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-8-24 13:45

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-8-24 14:12

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

冬泳人zk

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铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-24 04:18
游泳安全最重要有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。不规范的动作往往导致人用 ...

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-24 14:36
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点赞！

不客气