找回密码
 注册
查看: 1855|回复: 23
打印 上一主题 下一主题

【运动健身】这几点游泳知识你不一定都知道! --游泳与生活2018、8、3

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2018-8-8 04:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-8-8 04:27 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123  
01、空腹饱腹时游泳会影响消化功能,容易发生如头昏、乏力、胃痉挛、呕吐、腹痛等负面症状,建议最好是饭后两个小时再下水游泳。如果游泳的时间超过60-90分钟以上,可选择升糖指数较低的食物,如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物被缓慢地消化成为醣类,能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。
02、剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。运动后由于身体大量出汗,汗毛孔处于张弛状态,突然下水游泳,会使人体机能受到严重影响,同时也因为体温的骤降使抵抗力减弱,容易引起感冒、咽喉炎等疾病。铁人三项运动虽然是美国海军准将约翰·科林斯随口提出的建议,但先游泳,再自行车,最后是马拉松的竞赛顺序,也许是对挑战身体极限的一种的不谋而合吧,但自会有其中的道理。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 6威望 +35 收起 理由
牛弟的阿哥 + 5 赞一个!
七彩阳光 + 5
铁锚 + 8 赞一个!
小鱼儿外婆 + 6
今来 + 6 很给力!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2018-8-8 04:27 | 只看该作者
03、游泳后长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。水可以滋润皮肤,但水分蒸发也可引起皮肤干燥。再经长时间紫外线照射会导致皮肤坏死,导致脱皮。因此为防止晒斑或炎症的发生,泳后上岸最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息,可将浴巾披在身上保护皮肤,也可以在身体裸露处涂抹防晒霜。
04、春夏秋冬四季人体皮肤的温度都比水温高,下水后皮肤受冷水的刺激易引起大脑皮质兴奋,使身体各部分肌肉产生强烈收缩。因此下水前要多做些活动,否则容易发生抽筋、扭伤等事故,甚至有人会出现头晕、恶心等反应。泳前的准备活动,可以改善身体各器官的状态,提高神经系统的兴奋性和灵活性。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +8 收起 理由
铁锚 + 8 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2018-8-8 04:27 | 只看该作者


05、泳后都会有强烈的饥饿感,此时最想做的事就是进食。由于运动过后身体的肌肉需要大量营养,体内的血液会流向四肢的肌肉中,会导致消化吸收食物的胃肠道系统供血不足。如果在运动过后立刻进食,容易造成消化不良和胃肠道疾病。建议泳后休息1小时再进食。
06、皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后受冷水刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。因此不建议在水中停留时间过长,持续时间一般不超过两个小时为宜。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +8 收起 理由
铁锚 + 8 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2018-8-8 04:27 | 只看该作者


07、酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,因此酒后特别是醉酒之后游泳易发生意外。


饮酒后身体表皮血管扩张,下水后由于水比空气的导热性大,体温会在水中散失将比空气中大得多。过多的体温散失对身体不利;酒内含的酒精对中枢神经有麻醉作用,使人体机能降低,身体的反应和动作协调性都下降,也很容易发生事故。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

5#
发表于 2018-8-8 08:54 | 只看该作者
言之有理。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

6#
发表于 2018-8-8 10:36 | 只看该作者
必须多加注意!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

7#
发表于 2018-8-8 10:45 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2018-8-8 04:27
07、酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化 ...

的确如此
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

8#
发表于 2018-8-8 12:16 | 只看该作者
言之有理。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

9#
发表于 2018-8-8 12:43 | 只看该作者


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2018-8-8 14:24 | 只看该作者

谢谢老朋友老兵新传第一时间关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2018-8-8 14:25 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 2018-8-8 14:25 | 只看该作者
山苗 发表于 2018-8-8 10:36
必须多加注意!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 2018-8-8 14:26 | 只看该作者

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 2018-8-8 14:26 | 只看该作者

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2018-8-8 17:10 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

16#
发表于 2018-8-8 18:08 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2018-8-8 04:27
07、酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化 ...

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

17#
发表于 2018-8-8 18:36 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

18#
发表于 2018-8-8 21:44 | 只看该作者
谢谢分享,增长知识
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2018-8-9 04:09 | 只看该作者

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
 楼主| 发表于 2018-8-9 04:10 | 只看该作者

谢谢老朋友天路版主关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-29 11:47 , Processed in 0.065533 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表