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【游泳安全】游泳中如何自救三则--2018、6、21快乐游泳

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发表于 2018-6-22 04:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-22 04:35 编辑

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游泳是一项全身发展的运动,以嘴吸气,口鼻呼气,也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水,导致每年我国的溺水案件层出不穷。游泳者要学会游泳运动中如何自救,才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳自救方法。

一、肌肉抽筋如何自救?

水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况,首先应保持身体在水中的平衡,腿部尽量伸直,然后用手抓住脚踝,脚尖向身体方向钩起,把脚尖尽量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋过重,腿部已抽缩麻木,可一边扳拉,一边向岸边游进,也可大声呼救。

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 楼主| 发表于 2018-6-22 04:35 | 显示全部楼层

二、游进中突然下沉怎么办?

此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了,然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足,体力分配不均匀,体力消耗过大,自身没有觉察,遇到这种情况,一定要保持冷静,可在身体下沉时闭住呼吸,使体内肺部充满气体,片刻,身体会自然上浮,然后,划小蛙泳手(手部向下按压划水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,脚踝由内向外划圆),逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施,可借助休息一会儿再游。



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了解  发表于 2018-6-23 05:42

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 楼主| 发表于 2018-6-22 04:35 | 显示全部楼层

三、游泳被水草缠绕怎么办?

在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一定要保持冷静 ,千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静,才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后,首先应放松身体,观察缠绕情况,寻找解脱的方法,如果解脱不了,可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散,只要仔细寻找根源就会解脱。



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了解  发表于 2018-6-23 05:43

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发表于 2018-6-22 07:57 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办?在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一 ...

提示的好,学习了。

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发表于 2018-6-22 08:03 | 显示全部楼层
必须得学习一下自救知识!

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发表于 2018-6-22 08:07 | 显示全部楼层

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发表于 2018-6-22 10:46 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办?在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一 ...

沉着冷静

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发表于 2018-6-22 11:38 | 显示全部楼层
保持冷静大声呼救

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发表于 2018-6-22 12:07 | 显示全部楼层

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发表于 2018-6-22 15:32 | 显示全部楼层
学习了!

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发表于 2018-6-22 16:57 | 显示全部楼层

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发表于 2018-6-22 20:09 | 显示全部楼层
学习了!
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发表于 2018-6-22 23:05 | 显示全部楼层

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发表于 2018-6-23 05:05 | 显示全部楼层


学习自救知识,确保锻炼安全。

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发表于 2018-6-23 05:43 | 显示全部楼层
游泳常识、安全第一!
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发表于 2018-6-23 15:08 | 显示全部楼层
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办?在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一 ...

欣赏了,收获了。谢谢您!

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发表于 2018-6-23 18:32 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-6-23 19:12 | 显示全部楼层
威海杆哥 发表于 2018-6-22 07:57
提示的好,学习了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评
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 楼主| 发表于 2018-6-23 19:13 | 显示全部楼层
山苗 发表于 2018-6-22 08:03
必须得学习一下自救知识!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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 楼主| 发表于 2018-6-23 19:14 | 显示全部楼层

谢谢老朋友一片山水关注,点评
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