【养生知识】长期饮水不足的危害－－ 养生之道网

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长期饮水不足

1、皮肤头发干燥

中医讲,肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳,就要注意补充水分了。

2、眼部干涩

缺水容易导致眼部液体含量减少,眼部感觉到干涩,长期下去,很容易导致干眼症。

3、疼痛以及不适

期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。

4、食欲旺盛

都说喝水健康减肥,相反,水供应不足时,大脑会发出求救信号,甚至让你变胖。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求,对胃持续发出能量需求信号,导致人在不知不觉中吃下更多食物。

5、身体易疲惫

缺水容易导致血液流量下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。

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日常如何正确喝水

1、晚上喝水的好处

首先,晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。

其次,晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。

2、起床后

人在睡眠期间也会进行新陈代谢,几乎每个人体在夜晚流失将近450毫升的水分,这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象。所以,早起后要通过喝水来稀释血液。

3、饭前

首先,饭前喝水可以占据胃的部分体积,这样可以减少正餐食物的摄入量。

其次,饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用,促进未来得及消化的食物向下蠕动。

4、饭后

饭后不宜立即喝水,但是我们这里提倡饭后半小时喝水。因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液,导致蛋白酶的活性减弱,从而影响消化和吸收。

而当半小时之后再喝水,一方面可以缓解过咸、过辣食物给消化道带来的危害,另一方面,可以补充人体水分,促进食物的消化,避免出现便秘。

5、洗澡后

洗澡后人体血管会因为受热而扩张,血液流动加速,心跳也会加快,如果此时喝水太快反而对健康不利。

汇泉湾泳客

喝水对身体的好处

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节

人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

蓝色海湾

  好帖！喝水也要适量，增进身体健康。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-4-27 05:06
好帖！喝水也要适量，增进身体健康。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2018-4-27 05:10
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢兄弟！

山苗

原来喝水好处这样多！

威海杆哥

养生知识讲的好，学习了。

一片山水

小鱼儿外婆

沈阳-天路

学习了。

精灵企鹅

学习了！

冬晨泳

养生知识讲的好。

牛弟的阿哥

养生之道，

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-4-27 05:27
谢谢兄弟！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-4-27 07:52
原来喝水好处这样多！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-4-27 08:05
养生知识讲的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-4-27 10:39

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-4-27 11:39

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-4-27 14:55
学习了。

谢谢老朋友天路版主关注，点评