呼吸不到位，肯定游得累

山东龙

呼吸不到位，怎么游都累
坛子里的宝贴，受益匪浅。大家知无不言，言无不尽。取长补短，互相促进。切磋交流，利人利己，其乐融融。
大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。“不会呼吸，就不会游泳。
呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。
实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是谁，无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式和技巧要合理运用。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。关键注意三点：
1. 如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。
2. 张大嘴用嘴吸气。要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
3. 万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。

马刺

呼吸的确是游泳的一个难点，解决好呼吸对游泳水平的提高太重要了！感谢山东龙的帖子，很有启发！

山东龙

是否把气吐尽是否大力吸气，还要根据情况，长泳时这样也很耗体力，完全可以优哉游哉从容换气。吐完气不应该立即吸气，吸完气也不要立即吐气，应该有一个短暂的摒息过程，否则会很忙乱的。换气要找到合适自己的与泳姿、游程、体力状况相匹配的节奏和力度，不能从容换气就是失败。

燕鱼

还有一个好办法，感觉呼吸困难或累的时候，其气候略微停顿一会，不要急于呼出，让氧气在肺中充分交换，也可缓解疲劳。

晨泳

又是一张好帖,听的明白看的清楚,就是说头一入水就吐气,出水就吸气.