【运动健身】远离颈椎病，请游泳！ 2018-03-24 快乐游泳

汇泉湾泳客

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脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。

常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。

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游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

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同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

汇泉湾泳客

游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

山苗

最佳的运动！

冬晨泳

游泳好处多。

牛弟的阿哥

游泳，对全身所有运动系统都有好处。

wan老兵新传

电脑看多了。游泳很好的。

七彩阳光

游泳好处多。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-3-26 06:30
最佳的运动！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-3-26 08:25
游泳好处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-3-26 11:48
游泳，对全身所有运动系统都有好处。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-3-26 15:08
游泳好处多。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2018-3-26 12:54
电脑看多了。游泳很好的。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

无所得

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-26 15:16
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

沈阳-天路

小鱼儿外婆

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铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-26 04:44
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推 ...

岸上人

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