【游泳健身】为什么聪明的人选择春天学游泳？ 2018-02-27 快乐游泳

七彩阳光

春天是万物复苏的季节，也是一年之中最好的时光，在春天游泳好不好呢？在春天游泳是非常健康的，而且可有效的提高身体的免疫力，提高身体活性，但是春天的天气并非特别温暖，下面我们一起来了解春天游泳吧。

在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在池里也比较能游得开。如果要请教练训练，费用也会比夏天便宜很多。如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。

七彩阳光

               游泳池里其实并不冷            

炎炎夏日游泳，扎进清凉的游泳池，给人感觉舒服极了。但是说到春天游泳，很多人的第一个顾虑就是，水会不会太冷？刚刚过去的冬天，捂得严严实实，一下子脱光光扎进水里，会不会冻感冒？其实，说冷天游泳易着凉是误区。按照国家规定，室内泳池都是恒温，温度应控制在26度左右，好的场馆能保持在二十七八27~29度。

七彩阳光

夏季室内外温差大，室内游泳馆水温往往低于室外温度，反而觉得水凉。春季，室内有空调，水里有供暖。水温高于室内外温度，简单热身后下水，不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。不过，如果水温超过30摄氏度，人在水中肌肉会泡得酥软，反而游不动。反之，如果温度达不到，可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外，好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等，只要注意不会感冒。”

七彩阳光

      春季游泳健身效果好            

“我今年已经瘦了五六斤。”林潇潇是一位小游泳爱好者，今年上大学。她告诉记者，她从去年暑假起开始学习游泳，现在每周末来游两次，经过这段时间的锻炼，自己身上肉紧实多了，腰上的呼啦圈也快没了。最重要的是，她原来经常犯哮喘，自从游泳后，半年多时间，一次病也没犯过。游泳锻炼可以提高人体的呼吸系统功能。

七彩阳光

游泳是锻炼“抗哮喘”能力的好方法。人的体温和水温、气温之间都存在差别，经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化、尤其是对低温的适应能力。此外，由于水的密度比空气大数百倍，因此在水中运动时胸腔受到的压力很大，吸气时更要克服水的压力。这就给人的呼吸系统提供了锻炼的有利条件，就好像是在“负重练习”。不过，有哮喘病史的泳者，在发病期间最好不要游泳，以免产生危险。

游泳是公认的最好健身方式之一，是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。

七彩阳光

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤 游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。“春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在池里也比较能游得开。冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。

七彩阳光

春季是游泳减肥最佳时机            

冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。

由于水的导热性大于空气24倍，人在水中丧失热量的速度很快，有利于散热和热量的消耗，大量的热量会在游泳当中消耗掉，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，有利于消耗能量和脂肪。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。一次长达2～3小时的游泳锻炼，可以减轻1～2千克体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

七彩阳光

不同泳姿瘦不同的部位        

蛙式——消除腿部赘肉

蛙泳靠蹬夹，因而更多用到大腿股四头肌，大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，因此对加强腿部力量使大腿不再松弛而变得结实许多。

自由式——提臀瘦手臂

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性。

蝶式——丰胸瘦腰

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。也以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

仰式——去除腹部背部多余赘肉

对消除腹部和背部多余的赘肉很有效果，仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。也大量的需要用到腰部的力量，长期锻炼使腹部不再松垮。

游泳作为一项高耗能、调动全身肌肉的运动，如果全程快速游动，很容易体力不支，甚至损害健康；而慢速游动又得不到想要的训练效果。所以，快慢结合不仅能达到最佳效果，也能保护好自己。

游泳虽然对身体很好，燃脂和塑性效果也非常显著，但错误的泳姿以及不合理的游泳方式却达不到想要的效果，甚至损伤身体。所以，泳递们一定要仔细看，把握最佳技能！

沈阳-天路

七彩阳光

一片山水

淇天大圣

赞

河江海

七彩阳光

沈阳-天路 发表于 2018-3-21 19:23

七彩阳光

一片山水 发表于 2018-3-22 08:31

七彩阳光

淇天大圣 发表于 2018-3-22 08:40
赞

七彩阳光

河江海 发表于 2018-3-22 08:45

一片山水

御风飞舞

好帖，赞！
此帖比较详细地叙述春天游泳的好处和作用。愿咱们冬泳队伍的人越来越多，冬泳网也越来越红火！

御风飞舞

御风飞舞 发表于 2018-3-22 22:28
好帖，赞！
此帖比较详细地叙述春天游泳的好处和作用。愿咱们冬泳队伍的人越来越多，冬泳网也越来越红火！ ...

谢谢七彩阳光朋友的加分鼓励！
七彩阳光这个网名很好，阳光，向上，很温馨！