【养生之道】心跳快慢与寿命息息相关！

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作者：心血管科 刘宇

健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

正常成年人安静时的心率在60-100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

那么我们要用什么样的方法来控制心脏的跳动频率了!下面就让来为大家介绍吧!

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运动

有研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜。

适当的有氧运动可以帮助我们增强心肺功能，让心脏一直保持在一个频率上，不至于突然跳的很快，以达到帮助我们长生的目的!

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深呼吸

深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为这些极端的情绪所带来的那些对身体有害的事情!可以有效的防止心脏的频率波动过大对我们带来的伤害!

有规律的呼吸可以帮助我们平缓心脏的跳动速度，减少因为运动或者活动为心脏带来的快速的跳动，让心脏可以平复下来帮助，心脏平复下来了自然就会减少跳动的频率了，我的自然就会长寿无病了!

此外，吸烟和喝酒均可用静息心跳加快，故应戒烟限酒。

尘埃落定

养生之道

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-3-1 05:49
养生之道

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-1 04:51
深呼吸
深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为 ...

经过多次的测试，我每分钟心率的数量，都是五十三四下。

山苗

六十岁的年龄，三十岁的心脏！

DLW

养生之道。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-1 04:51
深呼吸
深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为 ...

生命在于运动

冬晨泳

生命在于运动。

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-3-1 07:54
经过多次的测试，我每分钟心率的数量，都是五十三四下。

坚持运动的结果！谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-3-1 08:39
六十岁的年龄，三十岁的心脏！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-3-1 10:02
养生之道。

谢谢老朋友DLW关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-3-1 10:24
生命在于运动

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-3-1 10:50
生命在于运动。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-3-1 13:22

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-1 14:43
坚持运动的结果！谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

健康常识，养生之道，

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-1 04:51
深呼吸
深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为 ...