冬泳的诱惑

汇泉湾泳客

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参与冬泳是件极具强身意义的事情，冬泳是通过冷水擦身、冷水淋身、冷水浸浴、冬泳的方式，达到增强体质、锻炼意志、防止疾病、提高抗寒能力为目的，是一种很好的防病健身的方法。
在参与冬泳前，要掌握循序淅进的原则，要先用刺激度较小的冷水洗脸、冷水擦身、然后再过渡到冷水浸浴或冬泳，水的温度也应由高到底，持续时间由短到长，逐步增加对冷水的适应能力。 ​其次，做好热身准备活动，如:跑步、打拳、做操等，使大脑皮质的有关区域兴奋起来，心肺功能提高以后，再脱衣试水，否则容易引起抽筋和感冒。 ​要恰当掌握冷水锻炼的时间和频率，身体素质好，有锻炼基础的，可以长一点时间，频率可快些。反之，则要短些慢些，以不出现冷颤和口唇青紫为适宜，洗后马上擦干身体，穿好衣服，注意保暖。 ​要做到持之以恒，只有这样，才能真正达到增强体质和抗寒能力的目的，如果"三天打鱼、两天晒网"，不但达不到锻炼身体的目的，甚至还会出现身体新陈代谢方面发生紊乱的情况。

蓝色海湾

科学冬泳，循序渐进。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-2-23 04:55
科学冬泳，循序渐进。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

尘埃落定

科学冬泳一定要适合自己

山苗

科学冬泳是必须的！

威海杆哥

冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。

一片山水

         

今来

适可而止

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-2-23 07:44
科学冬泳一定要适合自己

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-2-23 08:18
科学冬泳是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-2-23 08:33
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-2-23 10:11
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-2-23 08:50

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-2-23 13:41

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

铁锚

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-23 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

无所得

拜读了

七彩阳光

科学冬泳，循序渐进。

沈阳-天路

冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。