冰泳玉昆河

水八路

时间：2018.2.5
地址：颐和园南如意门外
天气：晴，气温 -11 ~ 1 ，水温 1 度，空气指数 24（优）
中午和8路嫂乘公交来到颐和园南门，下水游了一个来回就准备上岸，这时观众群中一小女孩问我冷不冷，逗她说水很热，她就要求摸下我的手，结果冷得尖叫，换衣服时和一大妈在一起，一交谈才知道，是“80”后美女，85 岁的袁老师：

水八路

80后美女：
https://m.youku.com/video/id_XMzM3ODk3NDY4MA==.html?source=&%3Bishttps=1&%3Bfrom=singlemessage&ishttps=1

中国笛翁

82岁袁奶奶南极游泳

山水游

冬泳快乐！

水八路

冰泳玉昆河
时间：2018.2.7
地址：颐和园南如意门外
天气：晴，气温 -9 ~ 3 ，当时 气温 -2，水温 0.5 度，空气指数 29  （优）
中午来到南门，结识了几位80 后泳友，另几个泳友的捞浮冰，以免被划伤，便加入他们，随后下水，水质清澈见底，龟泳出发，游到尽头，蛙泳返回:

水八路

冰泳玉昆河
时间：2018.2.11
地址：颐和园南如意门外
天气：晴，气温 -8 ~ 0 ，当时 气温 -3，水温 0.34 度，空气指数 79  （良）
中午来到南门，又熟悉了不少泳友，今天浮冰特多，先作为热身，捞了不少浮冰，随后下水，水质清澈见底，龟泳出发，小心避开浮冰，游到尽头，蛙泳返回:

水八路

冰泳玉昆河
时间：2018.2.17
地址：颐和园南如意门外
天气：阴，气温 -5 ~ 3 ，当时 气温 -1，水温 1.4 度，空气指数 124  （轻度污染）
今天是大年初二，中午来到南门，气温、水温虽都有上升，水里的浮冰少多了，但因没太阳，南门感觉更冷，泳友们游好后不象以往晒太阳健身，基本都是马上离开，下水后用狗刨到冰沿，再蛙泳返回

浪花LN

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水八路

时间：2020年12 月 21号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 9度到 6度，水温 3.5度
下午 12：50坐公交，14：20 到冬泳基地，泳装日光浴30分钟后下水龟泳 4 分钟上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。平常直接跑回家，但近期参加北京玄铁钱上赛，身体状态也很好，故决定跑15 公里，因不想跑到家后再补路程，还不想跑老路线，决定沿 昆明湖东路——宫门前街——颐和园路——安河桥大街——红山路——黑山扈路——永丰路——后厂村路——西二旗北路返回，但跑到安河桥街时竟误入滨河路，直到至树厂闸才发现，好在不耽误跑步，只得另改沿清河路——毛纺路——朱房路——安宁庄西路——西二旗北路，因不跑15 公里，故经最后经西二旗大街由东门进小区，全程 15.16 公里用时103 分钟：

水八路

时间：2020年12 月 22号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 9度到 6度，水温 3.5度
下午 12：50坐公交，14：20 到冬泳基地，泳装日光浴30分钟后下水龟泳 4 分钟上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天跑步目标为15 公里，实际路线为：从南如意门进颐和园，由北如意门出，过青龙桥——玉泉山路——红山路——黑山扈路——永丰路——后厂村路——西二旗北路返回，因不够15 公里，最后绕小区一周从西门进，实际里程15.23 公里，用时103 分钟：

水八路

时间：2020年12 月 23号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 7 度到 7 度，水温 3.3 度
下午 12：50坐公交，很顺利，13：50 就到了冬泳基地，泳装日光浴40分钟后下水龟泳 4 分钟上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，逆时针跑到北如意门，一路发现，颐和园内湖面早就结冰了，出颐和园后按昨天的线路跑，全程15.37 公里，用时108 分钟：

水八路

时间：2020年12 月 25号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 7 度到 6 度，水温 3.3 度
下午坐公交14:00到冬泳基地，泳装日光浴40分钟后下水龟泳 5 分钟上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，逆时针跑出北如意门，沿上河沿路——滨河路——小清河路——信息路——上地南路——安宁庄西路——西二旗大街——西二旗东二路进小区，全程15.13 公里，用时100 分钟：

水八路

时间：2020年12 月 26号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 7 度到 5 度，水温 3.3 度
下午坐公交14:00到冬泳基地，泳装日光浴30分钟后下水龟泳 4 分钟上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，顺时针跑出西门，沿颐和园西路——滨河路——小清河路——信息路——上地南路——安宁庄西路——进小区，全程15.14 公里，用时100 分钟：

水八路

时间：2020年12 月 27号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，气温零下 9 度到 7 度，水温 3.8 度
下午坐公交14:10到冬泳基地，泳装日光浴20分钟后下水龟泳 4 分30上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，顺时针跑出西门，沿金河路——穿过玉东郊野公园，沿玉带河——玉泉山路——河滨路——小清河路——信息路——上地南路——安宁庄西路——进小区，全程15.19 公里，用时102 分钟：

水八路

时间：2020年12 月 28号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：阴，气温零下 10 度到 0 度，水温 3.1 度
下午坐公交14:00到冬泳基地，下水龟泳 4 分半上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步回家。今天的路线为：从南如意门进颐和园，顺时针跑出西门，沿金河路-穿过玉东郊野公园，沿玉带河-玉泉山路-安河桥大街-龙背村路-小清河路-信息路-上地南路-上地东路-西二旗大街-西二旗中进小区，全程16.42 公里，用时114 分钟：
  

水八路

时间：2020年12 月 29号
地址:颐和园南如意门外冬泳基地
天气：晴，-14 度到 -10 度，水温 2.5 度
下午坐公交14:00到冬泳基地，今天是今年最寒冷的一天，泳友较少，下水龟泳 2 分上岸，做两组俯卧撑（每组 60 个），随后跑前热身，和泳友道别后跑步，拟跑5 公里，但实际跑1 公里后两耳冷得生疼，只得上公交回家：

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