长期冬泳真神 祛病健康迷人 三水共寿礼

李洪涛

                长期冬泳真神 祛病健康迷人

                         三水共寿礼

      

       我是一个老年冬泳爱好者，从58岁开始冬泳，游到现在我已经82岁了，游了24年，现在还坚持天天冬泳。我虽已年老，但真舍不得冬泳，是冬泳给了我健康，使我的晚年生活过得快乐充实，减缓了衰老。我酷爱冬泳，到了痴迷的程度，冬泳已成为我生活中不可缺少的重要组成部分。

       开始冬泳前，我的体质很弱，身体不太适应紧张繁重的教学和科研工作，游了冬泳真是发生很大变化，精力充沛、工作效率提高，有将近20年不发烧感冒，很少跑医院。冬泳过程中也出现过高血压和高血糖，但我在坚持冬泳的同时，又再加上快步走，注意精神放松、合理饮食、生活规律，血压血糖都得到了很好的控制。多年冬泳使我有个好的心脏和健康的呼吸系统，平时心律在60左右，静止休息心律只有50多，在较大运动量之后经短时间休息，心律就能恢复正常。冬季头部和手脚抗寒性好，对气候的变化身体能很快适应，身体平时出现的一些毛病都能自行解决。近年来随着年龄增高，也出现一些问题，靠自己冬泳形成的好体质，都一一得到解决，真正保持了健康，完全体现了冬泳多年的健康后劲儿，自己很受鼓舞，觉得冬泳真是太神奇了。

      在此谈一下近期自己健康出现的两件事，从中可看出冬泳对健康的长久保障、作用巨大。一是在去年六月我患了胆囊炎，住了半个月医院，体重减少10多斤，通过及时治疗和自己的努力，基本上好了。从九月天渐凉，我坚持天天游泳，直到冬季，自己更注意平日饮食，坚持做健康按摩，现在身体完全恢复了健康，气色、精神状态恢复了以前状态，不少冬泳朋友赞扬我真棒。另一件事是去年秋天，自己游泳时左耳灌水听力明显下降，由于年轻时左耳患慢性中耳炎致使耳膜穿孔，但听力一直还正常，自己觉得年龄大了，就没跑医院，还天天游泳，进入冬季，自己慢慢感觉左耳听力在提高，渐渐恢复到和右耳听力基本一样了，听VCD歌曲立体声特别动听，我真是心花怒放，高兴极了，觉得冬泳太神奇了。

      我们在一起游冬泳的老朋友有的也出现过一些问题，如运动摔伤、家务劳动扭伤，都靠自身健康的机体，通过修养较快得到了恢复。冬泳是冷锻炼是深层次的，锻炼血管弹性，冬泳和慢跑快走又是不可分离的孪生活动，对心脏及呼吸系统得到很好锻炼，使他们更健康。更重要的是在寒冷环境长期锻炼，使机体和大自然相融合，很少生病，即使出现些毛病，也能靠机体自身能力，战胜疾病，恢复健康。冬泳人真正做到了如人类始祖一样，天寒衣少单薄、多劳勤动，无医能自疗的生活状态，真是 “返璞归真”了。

很多关心我们的亲人朋友，出于爱心常劝我们停止冬泳，在冬泳过程中也常得到朋友们的关照，如修了下水梯子扶手以防止摔伤。老年冬泳人应不辜负他们的爱心，要正视年老的事实，慎重对待冬泳，特别要注意防止摔伤。冬泳更要讲科学，要循序渐进、持之以恒，下水时间不要过长，做好冬泳入水前的准备活动，也要做好出水后的跑步或快走的恢复工作，按个人感觉，对游与停，一定要慎重对待。

      我自己也常想，将来可以冷水浴加走步作为自己再老时运动的归宿，现在觉得冬泳好，在冬泳人英雄群体的激励和教育下，以我的老大哥们和冬泳朋友们为榜样，再游些年，冬泳真好，真是舍不得。

      谈了一些自己冬泳的实践感受和体会同大家交流，有不当之处欢迎批评指正。

预祝您新春快乐、身体健康，阖家幸福。

        

                                                   （二〇一八年一月二十八日）

台湾路电鱼

李洪涛

      感谢 台湾路电鱼朋友在第一 时间给我的支持和鼓励，我要再努力游好冬泳，同朋友们多交流，阅读就是对帖子的支持鼓励。

深蓝色海豚

成熟经验。

深蓝色海豚

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