冬泳健身机制探讨（四）：冬泳对肺功能的影响

畅游 · 发表于 2008-1-17 19:59

冬泳能否改善人的肺功能呢？一些研究给出了肯定的回答——坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，改善肺功能。fficeffice" />

ffice:smarttags" />ersonName w:st="on" ProductID="任淑兰">任淑兰ersonName>教授等对55岁以上业余冬泳者的肺功能进行4次跟踪检测观察，结果发现：1.最大通气量和肺活量平均值处于40岁年龄组的正常值范围，意味着冬泳者的脏器年龄比实际年龄年轻。2.随访十年冬泳组各项指标均保持在十年前时的较高水平；而正常对照组则显著差于十年前，随年龄老化，逐渐形成老年性肺气肿，肺泡弹性减弱，通气及换气功能不良。还有人观察了冬泳训练3个月后的肺功能显著较前增强。

冬泳改善人的肺功能主要通过：1.增强呼吸肌的肌力　人体接触冷水后由于温差大，会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀深长而有力的呼吸，加之水中的压力大、阻力强，使平静时处于“半休”状态的呼吸肌群全部调动起来，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强，肺活量较大。2.腹式呼吸　通常状态下人们都是胸式呼吸，即肺叶上半部的肺泡在扩张工作，而下叶的肺泡长期闲置不用，逐渐失去活力，微血管闭塞，细胞膜功能退化，造成免疫功能下降，易产生呼吸系统的疾病。冬泳时用腹式呼吸，全部肺叶都要运用，同时全身肌肉都在剧烈活动中，需氧量很大，呼吸次数又受技术动作限制，只能大口快速的腹式深呼吸，呼吸系统受此锻炼，肺叶扩张有力，肺活量增大，肺功能得到增强。3.增加呼吸道抵抗病菌能力　呼吸道由于直接与空气接触，易受病菌侵犯，引起感染，尤其受凉后呼吸道粘膜血管收缩而缺血，导致局部抵抗力减弱而更易感染。冬泳者由于长期反复的冰冷刺激，使他们对严寒或多变的气候有了适应能力，呼吸道粘膜供血充分，局部和总体免疫功能均增强，对细菌、病毒感染等抵抗力增强，不易罹患感冒等呼吸道感染。

综上，坚持长期的科学冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，增加呼吸道抵抗力，改善肺功能，达到健身、预防疾病和延缓衰老的目的。

［此帖子已被畅游在 2008-1-21 20:31:35 编辑过］

畅游 · 发表于 2008-1-19 19:44

坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，改善肺功能。

锄禾声声 · 发表于 2008-1-21 17:27

认真学习!

海风 · 发表于 2008-1-21 19:20

深以为然！

海鲤鱼 · 发表于 2008-1-22 15:12

原文由 [B]畅游[/B] 发表: 坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌力，改善肺功能。
有道理。

卡通老者 · 发表于 2009-11-17 15:01

好文章，谢谢阿！

pmyt · 发表于 2010-10-7 10:20

科学冬泳。认真学习~

平安是福 · 发表于 2010-10-8 13:39

冬泳能否改善人的肺功能呢？一些研究给出了肯定的回答——坚持合理的循序渐进的冬泳锻炼，能增强呼吸肌的肌 ...
畅游发表于 2008-1-17 19:59

好文章！收藏了！

寂寞五筒 · 发表于 2010-10-12 19:24

冬泳好处多，坚持是根本！！

乐分享 · 发表于 2010-10-12 20:51

好贴！学习了，坚持科学冬泳的决心，又向着坚定迈进了一步。

青开竹子 · 发表于 2010-10-14 10:40

冬泳好处多，坚持是根本！！
寂寞五筒发表于 2010-10-12 19:24

新手学习了。

KTW · 发表于 2012-2-1 16:20

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冬泳健身机制探讨（四）：冬泳对肺功能的影响

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