冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不起来。赖被窝其实不是一件坏事情,冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。
尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。
还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。(据《生命时报》)
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最喜欢早上不起,晚上不睡,赖50分钟还行,5分钟不够用.
学了,谢谢!
[quote]原文由 [B]岸边[/B] 发表:
听版主的,今后就赖床了.
喃偶尔就是这样做的。
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 已经开做啦!很舒服、舒服及啦!
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