从0开始学蛙泳之拆分蛙泳

情意无价

转；从0开始学蛙泳之拆分蛙泳

• 陆上弓步站立蛙泳划臂练习
• 在做陆上模仿划臂练习的时候，要特别时刻注意前面学过的五个技术环节和三项技术要点，双手掌心向侧下方，高肘划水的动作是技术动作的关键，另外还要注意的是动作的连贯性和协调性。
• • 陆上弓步站立蛙泳划手与呼吸配合模仿练习
  • 再做抬头划臂和呼吸练习的时候，要特别注意划臂和呼吸配合的时机，在划水的时候抬头，收手的时候吸气，手臂前伸的时候开始呼气。这项模仿练习很有好处，希望大家在练习当中体会动作要领，多体会手臂与呼吸配合的时机。
    
    
  
  

情意无价

• 水中站立模仿练习
• 水中站立模仿练习是蛙泳划臂的重要过程，在练习的时候，先可以从原地做起，比较熟练以后就可以进行水中走动练习了。
• • 水中划臂与呼吸配合练习
  • 水中练习的时候，在注意划水角度的同时，还应该多多体会划手和收手的过程中，手掌和小臂对水的动作，以及水对手臂的阻力。行进中做划臂和呼吸配合时，充分体会呼吸时机是非常重要的。呼吸的时机掌握好与坏，将直接影响到今后的学习。
    
    
  
  

情意无价

• 水中蹬边滑行憋气划臂练习
• 经过前面的一些练习之后，就可以进入蹬边滑行蛙泳划臂练习了，由于没有腿部动作的参加，练习的难度比较大，但这样的练习呢，对于整个划臂技术动作的掌握非常有利。
• • 在练习的时候，应该注意每次划臂动作不要太快，并且深刻体会五个技术环节和三个技术要点，尽量把技术动作做的规范准确。为今后学习蛙泳完整配合打下非常扎实的基础。
    
    
  
  

山苗

认真学习正规动作！