找回密码
 注册
查看: 896|回复: 53
打印 上一主题 下一主题

2018年最正确的生活方式,说得太好了!为自己收藏,和朋友分享

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2017-12-4 06:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2018年最正确的生活方式,说得太好了!为自己收藏,和朋友分享2017 年即将结束,2018 年又是一个新起点。一起来看看 2018 年正确的生活方式,收藏起来照着做!13 亿人都赞同

评分

参与人数 2威望 +12 收起 理由
山水游 + 6 赞一个!
山苗 + 6 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:42 | 只看该作者
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:43 | 只看该作者
盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。



点评

了解  发表于 2017-12-4 09:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:43 | 只看该作者
要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。



点评

了解  发表于 2017-12-4 09:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:44 | 只看该作者
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,尤其在严冬更要注意。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:44 | 只看该作者
早餐应占全天总能量的 30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如馒头、饺子、面条、粥等)、动物性食物(如牛奶、鸡蛋、肉类等)以及蔬菜或水果。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:45 | 只看该作者
胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:45 | 只看该作者
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒中的发生。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:46 | 只看该作者
别总以为吃肉不健康,一味的粗茶淡饭,才会导致身体不健康,更会增加老化速度。日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯,他们基本上每天都吃肉,而几乎没有人患心血管系统的老年病。
他们吃肉,会把肉煮 2~3 小时后在汤里加上萝卜或海带,然后再炖 1 小时才食用,还把这种菜叫“营养宝库”。肉经过长时间的炖煮,既含丰富的营养,又好消化,是延年益寿的营养佳品。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:47 | 只看该作者
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:47 | 只看该作者
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:48 | 只看该作者
不要总要保持苗条的身材,胖一点,只要不影响身体健康,也可以嘛!更何况微胖才是最好的身材!
胖一点的人一般来说心态更加平和,拥有一颗平常心,往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友,生活更加开心。



点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:48 | 只看该作者
适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:49 | 只看该作者
打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等,让自己的脑子活起来,不要等得了老年痴呆症再来后悔。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:49 | 只看该作者
起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:24
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:50 | 只看该作者
生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐!
懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。
懒一点的人不再会为子女包办一切,但是放手的爱不仅能让子女独立起来,还能让母子母女关系更亲密,让家庭更和睦。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:50 | 只看该作者
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:51 | 只看该作者
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:51 | 只看该作者
老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。

点评

了解  发表于 2017-12-4 09:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
 楼主| 发表于 2017-12-4 06:52 | 只看该作者
没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。原因很简单。不是由于山高水长,而是自己力不从心的腿脚,将很快绊住自己。



点评

了解  发表于 2017-12-4 09:25
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-13 09:21 , Processed in 0.044378 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表