【养生之道】健康身体，远离癌症生活五要素

汇泉湾泳客

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1、注意饮食

中山大学附属第一医院消化内科廖振尔主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，饮食对于癌症的形成和防治有着重要的临床意义，食物最好在新鲜的时候食用，少吃隔夜菜，饮食应该以清淡为主，减少高油、高盐等食物的摄入。在保持以谷类为主的膳食结构的同时，注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等，保持营养均衡。油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。

2、远离烟草

长期吸烟被证实是导致肺癌的第一原因。但很多人担心戒烟对身体无益。其实，戒烟永不怕迟，反而健康会得到快速改善。戒烟20分钟，升高的血压降到正常，戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

汇泉湾泳客

3、预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如乳腺癌、肝癌等，果能积极接种疫苗，预防病毒的感染，也就有利于消除因病毒感染所引起的致癌风险。

4、关注体重

确切证据表明，身体出现过多的脂肪堆积，会大大增加食管癌、胰腺癌、大肠癌、子宫内膜癌、肾癌和更年期女性乳腺癌的患病风险。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。

汇泉湾泳客

5、坚持运动

坚持做运动有利于预防癌症。研究表明，每天有30分钟以上中等程度的运动有利于预防癌症。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动，甚至进行快速步行等会令你的心跳轻加快和呼吸加深的运动都是不错的选择。

美国希望之城乳腺癌防治中心副主席劳拉·库珀：不论胖瘦，都要运动

　　很多苗条的女性认为自己不需要运动。研究显示，运动对所有女性都有预防乳腺癌的作用，而不仅针对肥胖者。建议每位女性都能坚持每周运动4~5次，每次40分钟；让体质指数（BMI）保持在25以下。

蓝色海湾

坚持运动，预防疾病。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-11-26 04:58
坚持运动，预防疾病。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

冬晨泳

坚持做运动身体更健康。

尘埃落定

剩饭不能吃,旧观念不能用

山苗

改掉陋习，合理锻练！

威海杆哥

坚持户外锻炼，远离癌症疾病困扰。

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-11-26 07:30
坚持做运动身体更健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2017-11-26 07:50
剩饭不能吃,旧观念不能用

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-11-26 08:02
改掉陋习，合理锻练！

谢谢老朋山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-11-26 09:00
坚持户外锻炼，远离癌症疾病困扰。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

小鱼儿外婆

养生之道坚持运动，预防疾病

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-11-26 04:25
5、坚持运动坚持做运动有利于预防癌症。研究表明，每天有30分钟以上中等程度的运动有利于预防癌症。有很多 ...

无所得

好贴学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-11-26 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

良好嘅生活习惯，科学的养生之道，合理的运动锻炼，身体肯定健康，

岸上人

          要想身体好，五要素要记牢！

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-11-26 16:00
养生之道坚持运动，预防疾病

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评