从夏到冬逐步适应水温 老冬泳人教你冬泳新手注意啥

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166   

　随着冰城室外温度降低，许多冬泳运动爱好者已经开始训练，这其中也不乏一些冬泳新手。冬泳时应该注意哪些事项？14日，记者来到道外区哈尔滨冬泳协会训练场，听专业冬泳者带来科学解读。

　　哈尔滨冬泳协会理事刘振华介绍，目前冰城冬泳人的年龄多在四五十岁以上，以六十至七十岁左右居多。今年八十八岁的道外区冬泳队原队长郭德芳说：“常年冬泳能让老人精神矍铄，步履稳健，身体状态比同龄老人强很多。”

汇泉湾泳客

据介绍，参与冬泳须从夏季开始，秋天坚持，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。

高血压、心脑血管、皮肤病患者冬泳时尤其需要循序渐进、科学锻炼，才能帮助病情得到稳定或好转。不要盲目认为在水中时间越久身体就越棒。

　　刘振华建议，在下水前冷一下身，适应一下气温，逐渐入水，冬泳并不提倡跳水。许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过程，以使身体各部位适应运动的需要。

　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。不过，也注意不要空腹下水。

蓝色海湾

冬泳初学者须知。
赞！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-11-23 04:48
冬泳初学者须知。
赞！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！

山苗

科学冬泳，强身健体！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-11-23 04:23
据介绍，参与冬泳须从夏季开始，秋天坚持，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力 ...

提示的好，学习了。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-11-23 06:34
科学冬泳，强身健体！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-11-23 08:23
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-11-23 15:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评

学习+实践=经验

牛弟的阿哥

冬泳、是要从夏天游到秋天一直坚持游到冬天，

精灵企鹅

冬晨泳

科学冬泳，强身又健体！

岸上人

   冬泳初学者须知。

沈阳-天路

七彩阳光

冬泳初学者须知。

无所得

好文

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-11-23 15:38
学习+实践=经验

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-11-23 16:16
冬泳、是要从夏天游到秋天一直坚持游到冬天，

ok，谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2017-11-23 16:39

谢谢老朋友精灵企鹅关注

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-11-23 17:46
冬泳初学者须知。

谢谢老朋友岸上人关注，点评