想愉快地游个冬泳，这几件事儿你不能做

汇泉湾泳客

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降......温......了......
最明显的征兆就是!
早上起床的时候，身上就像压了好几个胖虎一般，太重起不来
(其实就是不想承认自己懒，锅嘛，甩给胖虎就好了)
好了，说真的
降温了，泳(勇)者们最期待的事情应该就是去冬泳。
(我觉得去冬泳的小伙伴都是勇者~ 超棒)
那，知不知道多少度的水温才是严格意义上的冬泳?
◆ 气温以17℃作为冬泳的起点
◆ 水温以8℃作为冬泳的冷度标志
虽然理论上是这样说的，但是呢，很多地方冬天的水温却是达不到这个标准的。
有小伙伴肯定要说了:
'我明明整个冬天都在游，但是水温就是没有上面说的那么低，那我就不是冬泳了吗?水温高怪我咯???'

汇泉湾泳客

诶，就是有这种情况，所以呢，我们平常来说就没这么严格了。
那么，
冬泳就可以理解为在冬天游泳。
说到冬泳，它的好处还是很多的，比如说有增强体质，提高机体抵抗力和免疫力。
坚持冬泳锻炼还可以增强人的抗寒能力，改善身体微循环，可以缓解人的紧张情绪，还能减轻一些病痛，比如颈椎病、风湿病等。
当然，冬泳更能锻炼人的意志力。
看到冬泳能带给我们那么多好处
是不是很心动?
很想去水里撒欢?
很想威风的跳入水中，来一次说游就游的冬泳?
那下面要说的一些关于冬泳不要做的事情，就要好好记住了。
为什么呢?
因为有助于你的身心健康和更好的装 X 阿~
不要冬天才开始游泳
我相信能够去冬泳的人都是些能吃苦，会坚持，有毅力，热爱生活的少年，青年、老年。

汇泉湾泳客

但我还要提醒的是
游泳要从夏天开始坚持不懈，不要冬天才开始游泳，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。
也就是说你不会突然冻成筛子。
好好冬泳，也不要三天打鱼两天晒网的，要持之以恒，保证一定的冬泳频率。
你要是想跟风去冬泳，风过了就没这想法了，或者是哪天心情好了才想到去冬泳
那前面说的冬泳好处你就可以不看了。
为什么呢?
没有这样一个适应的过程，不仅不会起到健身防病的效果，还会对人体健康造成极大的损害。
所以，冬泳的好处看得再多有什么用，你也得不到。
不要忽略保暖
保暖?有些少年，可能还没到了水边，就迫不及待脱了自己的衣服，保暖?完全没概念，秀秀自己腹肌(赘肉)，看起来很棒棒哦。
但是，我不会为你点赞。

汇泉湾泳客

因为这种做法会让感冒找上你。
很多人都习惯在下水前就光着在岸上等着，觉着这样能适应水温。
但是人的核心体温是有限的啊，这样等你真下水的时候，核心体温已经流失得差不多了。
我建议你是快要下水的时候在拿掉外套，不要忽略保暖。
还有热身也是一定要做的，不管我们之前做任何练习训练，热身都是首位的。
你可以边热身边脱衣服，时间不要太短，但也不要超过10分钟，不然热量反而流失了。
冬泳上岸后要立即用毛巾擦干皮肤，下身、脚趾缝处也要擦干净，防止皮炎的发生。
切不可立即用热水浸泡，也不要立刻进入高温的房间，这样会加重心脏的负担，易造成脑缺氧，产生头晕、恶心等症状。
最好在穿好衣服后，同时进行适当的运动促进复温，然后再洗澡，水也最好别太热。
不要游太久
大家都听过这么一句话
"酒虽好，但不要贪杯哦"
今天我想说一句话
冬泳虽好，但不要恋游哦。

汇泉湾泳客

有些小伙伴心想着，哇，好不容易克服了寒冷，勇跃进冰水中，来吧，宝贝，今天游(宠幸)个够。
错 错 错!
要循序渐进，不论你是初次参加的人还是有经验的人都不能一次游太久。
初次体验冬泳的时候，一般人都会感到很强烈的冷刺激。
(不是一般人的另谈，不排除一些可爱的骚年们，嘴上说不冷，实际冷成狗)
说重点，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。
真正的冬泳(水温10℃以下来说)，其实是一种极限运动，一般遵循一度水游一分钟或者一度水游30米的原则，一定要适度，该游几分钟你们自己心里有个数。
这是一个参照标准，具体因人而异，只要游到一定量就好，切忌蛮干。
一切准备就绪，
让我们开始一场美妙的冬泳之旅吧~

山苗

考念冬泳人的意志开始了！

精灵企鹅

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-10-25 07:58
考念冬泳人的意志开始了！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2017-10-25 16:07

谢谢老朋友精灵企鹅关注

七彩阳光

一切准备就绪，
让我们开始一场美妙的冬泳之旅吧~

无所得

冬晨泳

冬泳因人而异，只要游到一定量就好，切忌蛮干。

沈阳-天路

岸上人

        冬泳虽好，但不要恋游哦。

DLW

科学冬泳，循序渐进。

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2017-10-25 19:29
一切准备就绪，
让我们开始一场美妙的冬泳之旅吧~

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-10-25 19:35

谢谢老朋友无所得关注

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-10-25 19:58
冬泳因人而异，只要游到一定量就好，切忌蛮干。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-10-25 20:36

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-10-25 21:47
冬泳虽好，但不要恋游哦。

谢谢老朋友岸上人关注，点评