【常识】健康骑行你能做到吗？

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-23 04:35

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-10-23 04:35 编辑

美国一研究部门证实：自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-23 04:35

1.习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。

2.骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持健康。

3.骑行是减肥的工具，只要你每天坚持骑行，一个月很快见效。

4.坚持骑行运动，会使你产生结实的腿部肌肉，适当的骑行运动，能分泌出荷尔蒙，它足以使你心胸开朗,精神愉快，忘却烦恼。

5.骑行运动能带给你无穷的享受，是放松自我调节生活的一种有效方式。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-23 04:35

不过，如果我们选择了这项运动，要懂得保护好自己

1.自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。

2.骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。

3.车座硬的，可买一个柔软的座套套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。

4.正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。

5.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。

6.初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。

所以，任何事情都不是绝对的，我们要结合实际，既然喜欢上这项运动，别犹豫了，赶快成为我们一员吧！

山苗 · 发表于 2017-10-23 08:47

骑自行车也是不错的锻练方式！

精灵企鹅 · 发表于 2017-10-23 14:48

学习了！！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-23 15:13

山苗发表于 2017-10-23 08:47
骑自行车也是不错的锻练方式！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-23 15:14

精灵企鹅发表于 2017-10-23 14:48
学习了！！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

七彩阳光 · 发表于 2017-10-23 18:53

冬晨泳 · 发表于 2017-10-23 19:18

骑自行车也是不错的锻练方式！

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-10-23 19:26

选择骑行运动能带给你无穷的享受

无所得 · 发表于 2017-10-23 21:15

好贴

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-24 04:11

七彩阳光发表于 2017-10-23 18:53

谢谢老朋友七彩阳光关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-24 04:12

冬晨泳发表于 2017-10-23 19:18
骑自行车也是不错的锻练方式！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-24 04:12

小鱼儿外婆发表于 2017-10-23 19:26
选择骑行运动能带给你无穷的享受

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-24 04:12

无所得发表于 2017-10-23 21:15
好贴

谢谢老朋友无所得关注，点评

蓝色海湾 · 发表于 2017-10-24 04:26

好帖！学习了，谢谢！加了5分，没有显示。但“查看全部积分”可以查到。
最近冬泳网总出些小毛病。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-10-24 04:30

蓝色海湾发表于 2017-10-24 04:26
好帖！学习了，谢谢！加了5分，没有显示。但“查看全部积分”可以查到。
最近冬泳网总出些小毛病。

是的，我已反映给管理人员了。谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

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