冬泳

紫秀

          冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。

紫秀

      当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。

紫秀

      人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。

紫秀

冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低；饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。

河江海

紫秀 发表于 2017-10-18 22:51
冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以 ...

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谛仙

山水游

  科学冬泳、因人而宜！

沈阳-天路

七彩阳光

好贴学习了

秀秀游

谛仙 发表于 2017-10-19 01:45

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秀秀游

河江海 发表于 2017-10-18 23:05
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秀秀游

山水游 发表于 2017-10-19 06:16
科学冬泳、因人而宜！

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秀秀游

沈阳-天路 发表于 2017-10-19 20:13

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秀秀游

紫秀 发表于 2017-10-18 22:48
当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前 ...

学习了，感谢！

紫秀

河江海 发表于 2017-10-18 23:05
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紫秀

谛仙 发表于 2017-10-19 01:45

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紫秀

山水游 发表于 2017-10-19 06:16
科学冬泳、因人而宜！

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紫秀

沈阳-天路 发表于 2017-10-19 20:13

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紫秀

七彩阳光 发表于 2017-10-19 20:18
好贴学习了

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紫秀

秀秀游 发表于 2017-10-19 21:16
学习了，感谢！

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