【游泳技能】游泳时出现体力不支怎么办？

情意无价

【游泳技能】游泳时出现体力不支怎么办？
  如果在游泳的过程中万一体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一只手臂挥动求救。如果没有救援，也千万不要惊慌，待体力有所恢复后再游回岸。
如果知道自己的体力不足以游那么远，时间那么长，就不要勉强，安全第一。
平时要多锻炼，从体能和游泳技术上加大锻炼。
　
  1、蛙跳，腿部训练。所有职业蛙泳选手都有这个力量型训练法。
  2、俯卧撑，锻炼肱三头肌最有效的力量训练。   

  最好能憋气完成每组训练 有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米为一组，俯卧撑25个为一组。一组完后休息几分钟。每天坚持5-8组。
  所以，你如果不经常锻炼，你得身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢恢复憋气时间长短肺活量大小是一部分但不是重点，重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学六年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以一辈子不会忘，只是缺乏锻炼而已。
  
摘自微信：快乐游泳

冰雪花王

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