[游泳技巧]懂得这些游泳技巧你可以游得更快！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 04:35

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-9-26 04:35 编辑

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学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。

不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会淹死，但绝对游不快！

下面，我们就来谈谈几个很实用的游泳技巧，希望能帮到大家。

1. 手部应该先入水

自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。

2. 双手尽量够向远方

当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 04:35

3. 将你的手保持在合适的位置

你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。

4. 记住旋转你的身体

通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 04:35

5. 双手保持放松

保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。

6. 举起你的肘部

自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。

7. 根据距离调整你的打水频率

对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。

山苗 · 发表于 2017-9-26 08:31

游了几十年就是掌握不好，只能是不会淹死这种，绝对的是游不快！

无所得 · 发表于 2017-9-26 09:05

学习了

铁锚 · 发表于 2017-9-26 13:53

汇泉湾泳客发表于 2017-9-26 04:35
5. 双手保持放松保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合 ...

精灵企鹅 · 发表于 2017-9-26 14:38

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 15:05

山苗发表于 2017-9-26 08:31
游了几十年就是掌握不好，只能是不会淹死这种，绝对的是游不快！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 15:06

无所得发表于 2017-9-26 09:05
学习了

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 15:06

铁锚发表于 2017-9-26 13:53

谢谢老朋友铁锚兄铁关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-26 15:06

精灵企鹅发表于 2017-9-26 14:38
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2017-9-26 15:52

努力的学习

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-9-26 16:22

游泳技巧知识，

沈阳-天路 · 发表于 2017-9-26 18:45

我太笨就是学不会

七彩阳光 · 发表于 2017-9-26 19:04

岸上人 · 发表于 2017-9-26 22:43

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-27 04:10

威海杆哥发表于 2017-9-26 15:52
努力的学习

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-27 04:10

牛弟的阿哥发表于 2017-9-26 16:22
游泳技巧知识，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-27 04:11

沈阳-天路发表于 2017-9-26 18:45
我太笨就是学不会

坚持不懈。谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-27 04:12

七彩阳光发表于 2017-9-26 19:04

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

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