【游泳保健】都说自己爱游泳，但你真的游对了吗？

汇泉湾泳客

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都说自己爱游泳，但你真的游对了吗？请看游泳的八大禁忌

一、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

二、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

三、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

忌游泳后马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

汇泉湾泳客

四、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于发热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

五、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

六、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

汇泉湾泳客

七、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

八、忌空腹游泳 忌酒后游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

蓝色海湾

爱游泳，也要讲科学，这样才能事半功倍。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-9-21 04:46
爱游泳，也要讲科学，这样才能事半功倍。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

冬晨泳

学习了，谢谢！

wan老兵新传

我总结的还有一些情况下不宜游泳的。

山苗

必须科学的游泳！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-21 04:30
七、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳， ...

注意避免禁忌

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-21 04:30
七、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳， ...

游泳必须要科学

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-9-21 07:18
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-9-21 07:18
我总结的还有一些情况下不宜游泳的。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-9-21 08:39
必须科学的游泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-9-21 10:31
游泳必须要科学

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-9-21 10:05
注意避免禁忌

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-21 14:35
谢谢老朋友山苗长老关注，点评

不客气

精灵企鹅

学习了！

小鱼儿外婆

讲科学八大禁忌

牛弟的阿哥

自己感觉游完泳身心舒服就得了，

七彩阳光