找回密码
 注册
查看: 1240|回复: 1

三慢四快 健寿法宝(视频)三水共寿礼

[复制链接]
发表于 2017-9-3 04:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

 楼主| 发表于 2017-9-3 08:16 | 显示全部楼层
《三慢四快 健寿法宝》文字稿及视频地址
一、文字稿
*据生命时报报导,按寿星经验体会和中外专家论证,三慢(吃饭、脾气、心率),四快(走步、反应、大便、入睡)对健康长寿有重要价值,是衡量健康的尺度也是长寿的秘诀及法宝。本视频结合实践谈学习体会,期望对读者实践健康长寿能有所帮助。
*三慢是:吃饭要慢些;发脾气来得慢些;经常锻炼使自己心率慢些;这是实现健康努力的目标及有效做法,中外权威专家都有科学论述,更清楚认识三慢的健康价值。
*四快是:走步快、思想反应快、大便快、入睡快。它是人的健康重要表现,为实现四快,我们要用心学习,经常运动、注意饮食及规律生活等,使四快得以科学地执行好。
* 吃饭慢 要做到细嚼慢咽,保证吃顿饭在十五分钟以上,这样胃消化好,有益机体吸收。形成良好习惯对健康长寿是很有帮助的。
*人有爱心能包容,保持心理平衡,就少生气,气大伤身,特别危害心脏。如有不顺心事引起生气,就和朋友交心、做其它事分散注意力,控制情绪,脾气慢些、消气快对健康有益。
*权威专家论证心率慢能长寿。心脏跳动慢而有力,供血充分,人体健康,寿命必长。冬泳群体普遍心率低,冬泳后要跑步抗寒恢复身体状态,既适应环境也锻炼了心脏,使心率变低。是冬泳爱好者实践结果和共识。
*四快 是健康人习惯做法,也是实现健康人们的努力目标,文字简炼明确,很好记忆,方便于行,认真实践对健康长寿很有帮助。
*走步快  要进行走步锻炼,风靡世界的观念为走步是最好的运动。我在冬泳基础上走步已有六年多,走步睡眠好、降血压、对关节更好走步真神。在有生之年我要坚持走好步。
*反应快 是健康长寿的重要表现,说明头脑灵活、机体全面健康。要做到需长期努力,重视学习、爱好多,多用脑多思考,尤其老年人更要重视头脑训练以防老年痴呆。
*大便快  即大便按时、顺快是健康的表现,中医诊断重视大便状况,由此判断健康与疾病。精神快乐不上火,多吃蔬菜水果,生活规律,预防便秘可保障身体健康。
*入睡快  是健康的表现,人要生活规律心理平衡,工作休息运动安排要合理,身体呈现最佳状态,必然睡眠好,保障实践科学健康的生活。
*三慢四快  是健康法宝,是世卫组织的健康四基石主要内容具体地实践,将会对人们健康和长寿产生更加深远地影响。
*欢迎您光顾本视频作品,请提出改进意见使其更完善。
  感谢新华论坛摄影大师提供本视频的精美摄影。   感谢优酷网为三水共寿礼设立自频道。
      您想了解其它作品,可搜索三水共寿礼或李洪涛冬泳或辽宁大学李洪涛 即可阅到。谢谢大家。
             三水共寿礼        2017 9  1
                          
*愿您成为执行三慢四快的模范。
祝您快乐、健康、幸福和高寿。再见
二、视频地址

回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-3-29 07:18 , Processed in 0.047147 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表