【游泳保健】常游泳的看过来-怎样祛除湿气？

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 04:37

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-8-23 04:37 编辑

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1/怎么发现自己有湿气？

起床时看状态

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

上厕所看便便

什么样的便便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

●如果便便不成形，长期便溏，有湿气！

●如果便便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，有湿气！

●如果亲觉得看便便太呕心，那就看手纸吧：正常便便只要一张手纸就搞定，体内有湿的人，一张手纸是不够用滴，浪费三五张才能摆平！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 04:37

洗漱时：看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 04:37

2/怎么去湿气？

陆上运动（主动）排湿

游完泳身上或多或少会积累一些湿气，时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方：每天早上游完泳，晚上必须再健走一个小时，让身体大汗淋漓，让汗水把湿气带出来。这就是最好的陆上运动主动排湿法。除了健走以外，跑步、骑车、瑜伽、太极，都是一些不错的主动运动排湿方式，掌握一个原则，要让大汗流出来，就达到排湿目的了。

辅助工具（被动）排湿

【中医方法】

通过拔罐、刮痧、艾炙等中医辅助手段来排除体内湿气，也是颇有奇效。但是，要注意拔罐、刮痧不能经常做，至少要半个月间隔，做完在八小时之内不能下水，否则将加重湿气。也可经常艾炙关元、足三里、三阴交、阴陵泉穴，即可祛除湿气又可延年益寿。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 04:37

【民间习惯】

有没有发现很多游泳的人脖上都戴了个银链子？有的人戴的是银光灿灿，亮铮铮如新的；有的人戴的是乌漆黑暗，若百年旧董。

民间有一种说法，银是试毒最好的金属，人的身体每天都会排放出一些“毒素”，其中湿气则被称为“湿毒”，纯银饰品可以吸收这些“湿毒”，这也是有些人佩戴银饰导致变黑的原因。

银饰的抗氧化性和光泽的持久性跟个人的体质有关，体质好的人会越戴越亮，而如果体质较弱体内湿毒较多的话，银饰可能很快就会发黑，所以经常佩戴纯银饰品，可以判断你的体内有没有湿气，并有助体内毒素排出。

表面进行电镀的银器或是成色不足的银器是没有这种功能的，反而会因为电镀的化学作用或杂质过多而导致过敏。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 04:37

食疗排湿

【冬瓜海带汤】

冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。　　

冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

【三色豆汤】

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。　　

白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。　

　 【薏米煮粥，淮山煲汤】

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 04:37

压轴秘方【姜糖茶】

我认识一个出生于六十年代的老游泳运动员，她看起来皮肤光润弹滑，比实际年龄年轻二十岁。她有个养生好习惯，早上游泳前先喝一大杯姜糖茶，将体内阳气调动起来，湿气逼出，晚上再喝一小盅老牌固本药酒。她说她的精力充沛和一副好身体全是来自于这几十年如一日的养生小习惯。

扯远了，抖一下她的姜糖茶配方：生姜一大块（至少巴掌大）、红糖若干、大红枣数枚，在滚水里煮两分钟，装入罐内当茶饮。切记，喝此茶一定要在上午十一点前，十一点后就不要喝了。

预防大于治疗，总结的经验是每次游泳最好不要超过一个小时，游完之后可以做一些跑步，单车，跳绳等之类的运动，让身体大汗淋漓，平时饮食再稍加注意一些，这样湿气就不会再体内存留了！

尘埃落定 · 发表于 2017-8-23 06:41

湿重如裹，及时排出

山水游 · 发表于 2017-8-23 07:17

健康养生！

山苗 · 发表于 2017-8-23 07:39

排除体内湿气！

KTW · 发表于 2017-8-23 08:38

今来 · 发表于 2017-8-23 10:32

汇泉湾泳客发表于 2017-8-23 04:37
压轴秘方【姜糖茶】
我认识一个出生于六十年代的老游泳运动员，她看起来皮肤光润弹滑，比实际年龄年轻二 ...

养生之道

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-8-23 12:09

游泳保健

精灵企鹅 · 发表于 2017-8-23 14:17

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:54

尘埃落定发表于 2017-8-23 06:41
湿重如裹，及时排出

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:55

山水游发表于 2017-8-23 07:17
健康养生！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:55

山苗发表于 2017-8-23 07:39
排除体内湿气！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:56

KTW 发表于 2017-8-23 08:38

谢谢老朋友KTW关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:56

今来发表于 2017-8-23 10:32
养生之道

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:56

小鱼儿外婆发表于 2017-8-23 12:09
游泳保健

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-23 14:57

精灵企鹅发表于 2017-8-23 14:17
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

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