长寿者的特征，60岁以上的老年人看看你有几个

汇泉湾泳客

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当我们步入60岁时，我们会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。如果60岁后，你仍然保有这些特征，那你注定就会如此！赶紧看看，你符合几条吧。

觉得自己比实际年龄年轻。

美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！

性格开朗，喜欢交朋友。

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

汇泉湾泳客

肚子上肉少。

到了我们这个年纪，身体多少有些发福，但是腹部一定过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

不打呼噜。

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

汇泉湾泳客

不过分依赖子女。

我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。

孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿，放开他们的手脚，充分相信他们必定比我们强，比我们更辉煌。

懂得释怀。

60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。

懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！

汇泉湾泳客

口味清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

会花钱。

把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。

汇泉湾泳客

爱笑。

爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。

60岁后，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

睡得着觉。

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10-20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。

DLW

好帖！学习了。谢谢！

wan老兵新传

60岁以上的人天天都过儿童节！

冰雪花王

60岁以上的人天天都过儿童节！

山苗

适当锻练，保持良心态，知足者常乐！

无所得

御风飞舞

好帖，大赞！谢谢！
说得很有道理，进入老年这些问题必须要注意，即使以前工作忙，忽略了，如今退休了，谁也管不了咱，咱们自己管自已，所以＂亡羊补牢，犹未为晚＂一定要把以前的损失夺回来，所以老年人常说，＂锻炼身体，保卫自己＂也就是这个道理。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 04:36
爱笑。爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福 ...

做最好的自己

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2017-8-17 07:54
好帖！学习了。谢谢！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-8-17 08:04
60岁以上的人天天都过儿童节！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

冰雪花王 发表于 2017-8-17 08:10
60岁以上的人天天都过儿童节！

谢谢老朋友冰雪花王关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-8-17 08:15
适当锻练，保持良心态，知足者常乐！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-8-17 09:11

谢谢老朋友无所得关注

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2017-8-17 09:27
好帖，大赞！谢谢！
说得很有道理，进入老年这些问题必须要注意，即使以前工作忙，忽略了，如今退休了，谁 ...

“锻炼身体，保卫自己”提法极好！谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-8-17 10:22
做最好的自己

谢谢老朋友今来兄关注，点评

精灵企鹅