安然渡三伏”，游泳益处多

汇泉湾泳客

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“三伏”天游泳益处多

人的机体对外界环境变化是非常敏感的。人的体温一般维持在36～37摄氏度左右，不发生特殊情况一般是不大变动的。体温的这种恒定性是由于人体内具有一种调温的机能，而这种机能是靠散热与产热的平衡来维持的。

“三伏天"气温较高，天气闷热，人体散热力小，陆上运动体温可升到39～40度，还会引起身体的整体机能，特别是大脑机能发生障碍，引起中暑。而游泳时通常水温低于体温10～16度，当皮肤接触冷水时，皮肤血管先是收缩，后是舒张，这一收一舒，使血液在表皮与内脏血管中来回奔流。

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据测定，这时皮肤的血液量可达到平时的4～6倍。明显可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂分泌量更加旺盛、新陈代谢加快。游一会活动开后，皮下毛细血管扩张，皮肤潮红，汗管开放，借水温和出汗来加速对体温适应和调整。这就是人体对外界的适应能力。游泳锻炼就能提高这种适应能力，而且游泳时水温越低，则机体对水温的反应就越强，适应能力提高得就越明显。

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游泳三伏怎么过？

1

多喝白开水。在水里运动并不等于不会出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，尤其是在夏天，很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。

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2

不要马上下水。天气炎热，很多人看见水就迫不及待地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，发生头晕。先消消汗，用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体，然后缓慢下池。

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3

不要恋水。泳池当然清凉又舒服，但是长时间游泳或者浸泡，会带走你身体的大量热量，凉气进入毛孔，抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右，运动量是足够的。

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4

出水后马上擦干，不要吹空调。虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时，但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。

还要注意泳馆和室外的温差哦。最后的最后，嘱咐一下大家，夏天里不能巨补，但饮食也不要过于清淡。适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，可以帮助我们补充人体代谢～

威海杆哥

提醒的好及时，安然度三伏。

山苗

三伏天游泳最主要是可以纳凉！

山水游

游泳健康！

精灵企鹅

无所得

学习了

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-7-17 07:54
提醒的好及时，安然度三伏。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-7-17 08:00
三伏天游泳最主要是可以纳凉！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-7-17 08:07
游泳健康！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2017-7-17 10:02

谢谢老朋友精灵企鹅关注

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-7-17 11:16
学习了

谢谢老朋友纣王关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-7-17 12:54

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-7-17 04:21
4出水后马上擦干，不要吹空调。虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让 ...

适当游泳安度三伏

无所得

汇泉湾泳客 发表于 2017-7-17 14:38
谢谢老朋友纣王关注，点评