消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式,应该是拜日式,三角式及变体。瑜伽的各种呼吸法,对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫过于清凉呼吸法。 拜日式
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5 S$ k+ s3 c+ n6 N1 d' l% V6 O2 V对改善面部皮肤毛孔粗大,油性皮肤等,非常有效。 面部的皮肤,不单纯是个皮肤的问题,而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律,休息不好,面色就会出现倦意,透露着掩藏不住的晦暗。 血液不净,面部皮肤就会出现痘痘、色斑等,这也是一种信号,是身体内部器官机能异常的一种表现。 拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干,被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱,伸展着我们全身每个块肌肉,每一条血管,每一条神经…… 三角式和它的变体
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6 ?( p& x, [+ A是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。 你练习三角式和变体式时,左右伸展脊柱,用中医的眼光看,就是“舒肝理气,生血养血”,促进这些脏腑的血液循环,从这些脏腑清除沉积的毒素,刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经,从而调整这些脏腑的机能,调整你整个身体的机能,也就是调整你的“阴阳平衡”。 清凉呼吸法$ N$ O2 g/ W5 y3 s, [: o# ?
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瑜伽的上述体式和呼吸法相结合,就会使你的肾气足,肝血宁,肺窍通,身体的毒素就会尽快地排除,血液就会得到净化,气血就会得到调和,阴阳就会得到平衡了。 这样,你的内心就会更加安宁,充满自然生起的喜悦,就会从里向外,散发着你的活力,洋溢着你生命的光彩。 当然了,身体内部的调理,需要一个自然的过程,不是一朝一夕的事情。 D6 k% Z' |1 T: K' L# v
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" w& k$ d/ ?( X W5 y 清凉呼吸法(Sitali) 1、把舌头伸出嘴唇少许。 2、卷起舌头象一只管子。 3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气,发出“嘶嘶”的声音。 4、尽可能地长地悬息(保息、止息),以你的舒适为度。 5、然后,通过两个鼻孔缓缓地呼气。 每天在清晨做以上练习15到30次。坐着或站立均可。 |