误区！游泳你犯的最大错误可能是：认为游的越久越健身

汇泉湾泳客

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夏季消暑，大家游泳的时间越来越长。大家潜意识里都觉得，游泳不仅凉快还能健身一举两得。

事实上，长时间泡池水里不仅不能健身，还可能危害身体！

国内医学专家建议：最佳的游泳时间是40分钟-1小时。

汇泉湾泳客

为什么一定要达到40分钟：

一个常识：必须达到一定运动量才能有效健身和减肥。因为，如果想达到减肥效果，必须进行有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，人体才开始进入有氧运动阶段，脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。

因此，游泳时间应该在40分钟到一个小时，才能达到减肥效果，而且不会过度疲劳。

汇泉湾泳客

游的越久越容易得病

1.游泳场，馆水中氯、尿素危害身体

游泳场，馆的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。

此外，夏天游泳的人特别多，人体的尿液和汗液中含有尿素，如果游泳场，馆新鲜水补充不够，或清洁卫生不达标，会造成尿素含量过高，这将会增加皮肤病、眼病、呼吸道、胃肠道疾病的发病率。

不过，控制好游泳时间就能大幅度避免这种伤害。

汇泉湾泳客

2.游得久易得皮肤病

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春表示，皮肤浸泡在水中的时间越久，作为皮肤屏障的角质层越容易出现松懈，从而降低对外来病原的屏障作用，感染皮肤病的机会就会增高。

“如果游泳时发现手脚皮肤泡得发软起皱，甚至发白，说明皮肤屏障功能已经下降，这时最保险的选择是上岸。”

汇泉湾泳客

3.水中散热快，易受凉

由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

所以，提醒爱好游泳的伙伴，一定要控制好自己，在泳池游1小时候就出来休息一下。

游前洗个澡，不仅能保持泳池水质卫生，还能提前让皮肤喝饱干净的水，减少对泳池中氯的吸收。

当然，游完了也要洗洗，我想你不会愿意带着尿液+粪便+唾液+毛发+鼻涕过夜的！

尘埃落定

最佳的游泳时间是40分钟-1小时。

山水游

游泳常识！

威海杆哥

咱不减肥，游半个小时就行。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 04:46
3.水中散热快，易受凉由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...

适可而止

牛弟的阿哥

咱不减肥，游半个小时就行。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-6-23 10:58
咱不减肥，游半个小时就行。

ok！谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-6-23 10:37
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-6-23 08:08
咱不减肥，游半个小时就行。

ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-6-23 07:52
游泳常识！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2017-6-23 06:04
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

岸上人

          最佳的游泳时间是40分钟-1小时，好建议。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 14:44
ok！谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 14:43
ok！谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 04:46
3.水中散热快，易受凉由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...

沈阳-天路

最佳的游泳时间是40分钟-1小时。