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误区!游泳你犯的最大错误可能是:认为游的越久越健身

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1#
发表于 2017-6-23 04:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-23 04:46 编辑

夏季消暑,大家游泳的时间越来越长。大家潜意识里都觉得,游泳不仅凉快还能健身一举两得。
事实上,长时间泡池水里不仅不能健身,还可能危害身体!
国内医学专家建议:最佳的游泳时间是40分钟-1小时。

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2#
 楼主| 发表于 2017-6-23 04:46 | 只看该作者
为什么一定要达到40分钟:
一个常识:必须达到一定运动量才能有效健身和减肥。因为,如果想达到减肥效果,必须进行有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。
在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,人体才开始进入有氧运动阶段,脂肪这个时候才能燃烧,这样才能达到减肥的效果。
因此,游泳时间应该在40分钟到一个小时,才能达到减肥效果,而且不会过度疲劳。

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了解  发表于 2017-6-23 07:51
了解  发表于 2017-6-23 07:51
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3#
 楼主| 发表于 2017-6-23 04:46 | 只看该作者


游的越久越容易得病
1.游泳场,馆水中氯、尿素危害身体
游泳场,馆的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。
此外,夏天游泳的人特别多,人体的尿液和汗液中含有尿素,如果游泳场,馆新鲜水补充不够,或清洁卫生不达标,会造成尿素含量过高,这将会增加皮肤病、眼病、呼吸道、胃肠道疾病的发病率。
不过,控制好游泳时间就能大幅度避免这种伤害。

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了解  发表于 2017-6-23 07:51
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4#
 楼主| 发表于 2017-6-23 04:46 | 只看该作者
2.游得久易得皮肤病
中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春表示,皮肤浸泡在水中的时间越久,作为皮肤屏障的角质层越容易出现松懈,从而降低对外来病原的屏障作用,感染皮肤病的机会就会增高。
“如果游泳时发现手脚皮肤泡得发软起皱,甚至发白,说明皮肤屏障功能已经下降,这时最保险的选择是上岸。”

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了解  发表于 2017-6-23 07:52
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5#
 楼主| 发表于 2017-6-23 04:46 | 只看该作者
3.水中散热快,易受凉
由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久,体温下降过快,就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

所以,提醒爱好游泳的伙伴,一定要控制好自己,在泳池游1小时候就出来休息一下。
游前洗个澡,不仅能保持泳池水质卫生,还能提前让皮肤喝饱干净的水,减少对泳池中氯的吸收。
当然,游完了也要洗洗,我想你不会愿意带着尿液+粪便+唾液+毛发+鼻涕过夜的!

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6#
发表于 2017-6-23 06:04 | 只看该作者
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
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7#
发表于 2017-6-23 07:52 | 只看该作者
游泳常识!
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8#
发表于 2017-6-23 08:08 | 只看该作者
咱不减肥,游半个小时就行。
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9#
发表于 2017-6-23 10:37 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 04:46
3.水中散热快,易受凉由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...

适可而止

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10#
发表于 2017-6-23 10:58 | 只看该作者
咱不减肥,游半个小时就行。
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11#
 楼主| 发表于 2017-6-23 14:43 | 只看该作者
牛弟的阿哥 发表于 2017-6-23 10:58
咱不减肥,游半个小时就行。

ok!谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2017-6-23 14:43 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2017-6-23 14:44 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2017-6-23 08:08
咱不减肥,游半个小时就行。

ok!谢谢老朋友杆哥关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2017-6-23 14:44 | 只看该作者

谢谢老朋友山水游关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2017-6-23 14:44 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2017-6-23 06:04
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注,点评
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16#
发表于 2017-6-23 16:27 | 只看该作者
          最佳的游泳时间是40分钟-1小时,好建议。
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17#
发表于 2017-6-23 16:53 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 14:44
ok!谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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18#
发表于 2017-6-23 17:18 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 14:43
ok!谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评

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19#
发表于 2017-6-23 18:11 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-23 04:46
3.水中散热快,易受凉由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...

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20#
发表于 2017-6-23 20:04 | 只看该作者
最佳的游泳时间是40分钟-1小时。
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