每天该做的健康事（视频）三水共寿礼

李洪涛

李洪涛

《每天该做的健康事》视频文字稿及视频地址

一、   文字稿

*保障健康每天该做的几件事，简单可用六句十八个字来表述即   饮水够、三餐优、睡好觉、运动要、重规律、快乐需。

*水是生命的源泉，  人的生活离不开水，饮水是维护健康的关键，饮水够血液质量好，人体循环系统就好，确能保证身体健康。

*饮水不足会造成血液粘稠，形成血栓，引起心梗和脑梗等危害生命的疾病。重视饮水，每天喝足够量的水，清晨喝杯开白凉水及饮茶都是保障健康的好习惯。

*吃好三餐是保障健康的大事。早午吃好，晚餐吃少是好经验。生命时报总结世界几位百岁寿星的长寿体会，首条就是晚上吃的要少，是防病健康的关键之一。

*现在人们生活水平提高，食品丰富，吃什么、怎样吃是需要智慧的。为健康要重视食品选择，选健康食品吃的科学，三餐优对保障健康是很重要的。

*睡眠好是人体健康的重要保障，充足睡眠会解除疲劳精力旺盛。睡眠长短不同人略有差异，但要睡够。中午小睡休息是个好的健康习惯。

*理论和实践都证实了运动对人体健康是不可缺少的，人要健康长寿必须要经常运动。按自己年龄爱好来选择一种适于自己的运动，如走步、慢跑、游泳、健身操及打球等，并能持之以恒

*常运动可锻炼人体各个器官，增强机体活力。如快走和慢跑对心脏锻炼特别好，冬泳可使人体微循环好，增强适应自然能力，不感冒。运动重在坚持经常，要有毅力才能取得效果。

*理论和生活实践都启发人生活中按科学规律节奏办事对健康的重要。在睡眠、饮食、运动都应有个时间表，年复一年、日复一日的按时执行，形成规律和习惯，对生活健康是很重要的。

*快乐过好每一天是保障健康的重要事。要健康须充满爱心具有亲人的天伦之乐，也能热心关爱他人，和人际间时时充满温馨和快乐。

*祖国富强是民众幸福的保障。国泰则民安。

*有些个人爱好，如琴棋书画、唱歌跳舞及乐器等，会激发欢乐情绪。如爱唱歌，唱唱自己喜欢的歌，是对过去的美好回忆，也会更加自信以焕发出青春活力，使生活更有滋味，活得充实轻松和快乐。

*欢迎光顾本作品，期望对您能有所帮助，请提改进意见。本作品摄影是新华网摄影论坛最近佳作，在此对大师们表示最诚挚的谢意。您想了解相关的其它作品，请搜索“三水共寿礼”或“李洪涛冬泳”或“辽宁大学李洪涛”就能查到，谢谢大家。

                  三水共寿礼

                       二零一七年五月二十二日

二、视频地址

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3ODU3MDY1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

二〇一七年五月二十二日

一片山水

李洪涛

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