小满丨养生

汇泉湾泳客

“小满者，物致于此小得盈满”。这时北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以把这段时期叫做小满。

人的生理状态是随着节气的变化而变化的。到了小满节气，人体的气血运行最为旺盛，消耗的营养物质也最多。所以，此时调养气血，并及时为身体补充所需营养成分，显得尤为重要。还应注意的一点是，人们不能只顾眼前舒服而过于避热趋凉。如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，都会致使人体中气内虚，进而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。在不少农村地方人们喜穿“兜肚”，其实这是很符合养生之道的。

饮食方面，应注意勿过多食用温热性质的食物，也不宜过食寒凉、油腻的食物，饮食应偏于清凉，可选用菊花、芦根、百合、绿豆、山药、冬瓜等，代茶、煮粥皆可。

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小满饮食原则

小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用淀粉食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

小满饮食养生

儿童身高增长宜注意“奥妙五月”的饮食保健  生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在春暖花开、艳阳高照的五月进入生机盎然的阶段，达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。人类，尤其是儿童也有同样的效应。

儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米。而长的最慢是在10月，平均只有3.3毫米。因此，国内外专家把5月称为“奥妙的5月。”

此时在日常膳食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

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天热儿童

少吃糖

夏天是儿童罹患疮疖的高发季节。过去人们大多认为疮疖的发生与夏季气候炎热、人体出汗多、污垢堆积以及不注意卫生、病菌易感染等因素有关。近年医学研究发现，夏季儿童过吃糖食也是疮疖发生的一个原因。

多吃甜食的儿童，其机体血糖浓度比正常孩子明显增高。当血液中血糖浓度超过正常值时，会对人体产生两种不利影响，一是促使金黄色葡萄球菌等化脓性细菌生长繁殖，从而引起疮疖、痱子、疖肿的发生。二是当糖在人体内分解产生热量时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等多种酸性代谢物，从而使人体原有的弱酸性体质转变为酸性体质，机体免疫功能下降，有利于病菌的繁殖和生长，引起疮疖。此外，糖在代谢过程中产生的酸性代谢物，需要耗用体内大量的维生素B1和矿物质（如钙、镁、钠等）进行中和，以维持机体的弱酸性状态。同时，儿童多吃糖食会影响正常进食，减少了必要的营养素的摄入，以至于造成维生素B1缺乏，进而影响糖代谢物的分解排泄。

为了让孩子安全度夏，减少疮疖的发生，父母除注意孩子皮肤卫生所采取防暑降温措施外，少吃糖及甜食也是一个行之有效的方法。

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祛暑佳品

数丝瓜

丝瓜有很高的药用价值。中医认为，丝瓜性味甘、平、无毒，入肝、肾经，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。丝瓜中的维生素A和维生素E高于其它瓜类，蛋白质、淀粉以及钙、磷、铁的含量也不低。更为可贵的是，丝瓜的清热祛暑作用远胜过一般的清凉饮料。

丝瓜宜熟食不宜生拌。《素食说略》中记载，丝瓜“嫩者切片，以香油、酱油炒食。或以水焯过，香油、醋拌食，均佳。同冬菜、春菜炖汤浇饭，为尤佳也。”湖南人爱做“干贝烩丝瓜”，取丝瓜刮去外皮、去瓤、切成条状，过油后捞出，锅内留少量油烧热，投入炸过的丝瓜条及调料煸炒，加入熟干贝，加清水烩炒，用淀粉浆勾芡撒上胡椒粉即可。丝瓜最常用来做汤菜，可单用丝瓜，也可配以肉片、豆腐或虾皮、海米之类，以清汤为好，可以品味丝瓜特有的清香。古代的养生家讲究“吃鲜儿”。丝瓜在夏末秋初上市，这时人们常常热不思食，吃些丝瓜会大有利于身体健康。

汇泉湾泳客

端午节快到了，意味着假期又要来了，又有多少人还记得这二十四节气中的小满呢？它“其貌不扬”，鲜为人知，在大多数人看来，与平时也无所差别，甚至毫无意义。然而，小满蕴含的盈亏之理值得我们关注和学习。

《月令七十二候集解》中说，“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”“小满”由此而来。“小满”是夏季的第二个节气，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还未成熟，所以叫小满，不是大满。

小满

这“小满”的状态正像现在的我们一样，我们已经长成“大人”，但羽翼还不丰满，对未来充满着幻想，对自己寄予了深厚的期望。我们不知未来如何，心里惶惶然，但唯独这时，是最美好的时期。

南方某些地区有两句谚语叫“小满不满，干断田坎”，“小满不满，芒种不管”。这里面的“满”意味着雨水的多少，意思是小满的时候雨水不够，就会造成土地龟裂，在芒种（夏季的第三个节气）时也无法栽插水稻。这雨水对于我们而言，就是勤劳艰辛的汗水，如果在事业、爱情上浇灌的汗水不够，那得到的便是干涸的人生；如果太多，也可能会造成身体及其它方面的亏损。

小满非大满，从另一个角度来说，也说明做人做事要适度，所谓“满招损，谦受益。”自满即大满、自负容易招致损失，谦虚才能得到益处。同时又不能“不满”，“不满”就是自卑，自卑会使心情抑郁，很难让人喜欢，做事也很难成功。诸葛亮说“恢弘志士之气，不宜妄自菲薄”，发扬自己的优势，不应该随随便便地看轻自己。“天生我材必有用，乘风破浪会有时”，即便现在处于微弱的地位，也不能看轻自己，不能“不满”，也不能“大满”。

汇泉湾泳客

满招损，谦受益

《菜根谭》道：“花看半开，酒饮微醉。此中大有佳趣。若至烂漫酕醄（[máo táo]大醉），便成恶境矣。履盈满者，宜思之。”天道忌盈，人事惧满，月盈则亏，花开则谢，是为人处事的盈亏之道。太过易衰，花半开、酒微醉才最有滋味，我们在追求理想的同时，要小心谨慎，成功之时，也不能有骄奢淫逸之心。

汇泉湾泳客

花半开，酒微醉

在发奋图强、卧薪尝胆的同时，也不能忘了身体这革命的本钱。小满时节，正是万物生长最旺盛的时期，身体的活动也处于繁茂时期，需要的营养也是一年中最多的时候。这个时候，为了以后能更有精力去拼搏，在这个时候，更不能忘了补充营养，养精蓄锐。“小满”正是最美好的时候，享受这个过程，享受“花未全开，酒微微醉”。

汇泉湾泳客

运动：生阳排汗防中暑

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

中国中医科学院研究生院杨教授认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-5-22 05:34
运动：生阳排汗防中暑《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。中国中 ...

学习了，今早天刚放亮就听见鸟叫，小满到了的迹象，俗话说：小满雀来全的体现。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-5-22 07:43
学习了，今早天刚放亮就听见鸟叫，小满到了的迹象，俗话说：小满雀来全的体现。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

山苗

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-5-22 07:57

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

山水游

学习

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-5-22 07:54
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

今来

立夏到小满 种啥都不晚

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-5-22 11:08
立夏到小满 种啥都不晚

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-5-22 09:17
不客气

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-5-22 08:14
学习

谢谢老朋友山水游关注，点评

铁锚

冬晨泳

看帖长知识。