公开水域游泳，遇到这样的麻烦事怎么办？

汇泉湾泳客

游泳项目得到越来越多人的喜爱，赛事也越来越多，单纯的公开水域游泳比赛还是铁三赛事都要在户外完成游泳。很多泳友都会对公开水域游泳有着或多或少的焦虑或恐惧。下面，整理了一篇容易遇见的问题以及相应解决方法：

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1

游泳肉搏战

公开水域赛事的出发主要分为滚动式出发和集体出发两种方式，滚动式出发时，选手会根据游泳水平分批次，间隔5分钟或更久下水。这样的方式会很大程度上降低水中肉搏的情况，但是出发精彩程度不够。而集体出发在保证镜头冲击力极强的画面的同时，也带来了更为激烈的水中肉搏大战。数百人同时下水，奔向同一个终点，手臂、身体的碰撞在所难免，而更可怕的是，你需要时刻提防蛙泳腿带来的极大杀伤力，它会踹坏你的泳镜，踢掉你的泳帽，甚至会带来人身伤害。因此，人性化的组委会通常会把蛙泳选手安排在出发集团的最后方，避免事故的发生。同时，如果你不想被成群的pro从身上碾过，最好乖乖地根据自己的水平站到相应的出发位置。

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2

水中打嗝不止

过于临近比赛出发时间的早餐，冰冷的海水/湖水，比赛前的焦虑，很有可能会让你感到肠胃不适，打嗝不止。所以，赛前最好要提前2小时以上吃早餐，并且只食用易消化的食物，比如面包，面条（嚼碎），不要吃木耳，坚果等不易消化的东西。同时，如果你有乳糖不耐受症，避免牛奶，鸡蛋等容易在你胃里产生气体的食物，只喝清水或果汁。

如果你实在在水中遇到了打嗝的问题，尽量掌握你打嗝的节奏，将你的换气调整到与打嗝同时进行（更适用于蛙泳），或者调整到蛙泳姿势，刻意将肠胃里多余的气体排完再改回自由泳。总之，在水中遇到打嗝不用慌，以免引起呛水，更无需停止划水动作，掌握好换气的节奏很重要。

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3

浪大呛水

在公开水域游泳，如果遇到迎头浪或者侧浪，感受与掌握浪的节奏是关键，做到在两股浪的中间呼吸（也就是在浪经过你的身体的时候换气）。遇到大浪不要紧张，多感受浪的节奏，然后就是不要怂，要有胆！

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4

泳镜进水

由于泳镜的结构和脸型等问题，运动员在游泳时经常会遇到泳镜进水这个头疼的问题。首要的解决方法还是要选择一款与你眼部更加贴合的泳镜。如果在水里遇到泳镜进水问题，一定要在第一时间摘掉重新戴上，否则会引起眼睛的不适，影响接下来的赛程。

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5

无法辨别方向，容易游歪

在公开水域游泳不像在泳池那样可以通过池底的黑线进行定位，所以如何辨别方向是一个不得不面对与解决的问题。蛙泳选手每次换气时都可以观察前进方向，只要“瞄准”前方浮标，游直线并不难。但是对于自由泳选手来说，则经常性的抬头观察游进方向是在所难免的。“抬头”这个动作在任何时候对于自由泳来说都不是一个有益的动作，它会破坏节奏、增大阻力等。但为了能够准确的定位，所以最好的方法是稍微抬头露出眼睛（专业术语：鳄鱼眼）瞄一眼前方浮标的方向，再顺势侧身换气，以此来确定前进的方向（顺序颠倒过来也可以）。在公开水域游进时，选手应该在每隔几个自由泳划臂动作之间使用一次“鳄鱼眼”来观察前进的方向，以避免游歪、游错路线。

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注意：

公开水域游泳与泳池游泳有很大的区别，也更具危险性，泳友应该量力而为。如果实在遇到解决不了的困难而无法继续，就主动伸手示意退赛，救生艇会在第一时间将你捞上船。当然上面说的是赛事，平时训练更是要做到以下要求：

01

要了解自己的身体状况，做到量力而行

感冒不适，哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其它情绪波动等，都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。最直接的，可能是身体感觉特别累。这时，你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点，不是随便哪里都可以找到的。

汇泉湾泳客

02

要坚持每天适应 做到循序渐进

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。

汇泉湾泳客

03

要坚持带好跟屁虫，做到有备无患

跟屁虫在突发意外的情况下，比如抽筋、晕厥等，不仅可以为营救找到显眼的目标，也可以为泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳时带好跟屁虫，既是对自己负责，也是对他人负责，既利人又利己。我们这里有一位泳友每一次都带两个跟屁虫出游，我们经常问他为什么？他说这样更加安全，万一同伴出现危险，可以保证给其一个的前提下，自己还有安全保障，虽然至今都没有用到过，但是这个安全双保险还是值得肯定的。

汇泉湾泳客

04

要结伴而游，做到互相关爱帮助

游泳的过程，也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时，尽量结伴而游，相互关照，尤其游泳结束后，如果不是特别着急，不妨等最后一个泳友上岸后再离开，这样建立起来的友谊，才堪称“生死之交”，不仅可以增加游泳的乐趣，也可以减少安全事故的发生。

山水游

    科学游泳、安全第一！

山苗

安全意识时刻牢记！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-5-19 07:57
安全意识时刻牢记！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-5-19 06:39
科学游泳、安全第一！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

冬晨泳

安全第一，时刻牢记！

岸上人

科学游泳、安全第一！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-5-22 18:12
科学游泳、安全第一！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-5-22 17:47
安全第一，时刻牢记！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评