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游泳方法不当,小心越游越胖!

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发表于 2017-4-29 14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
游泳具有很好的健体、塑型效果,“游泳不仅热量消耗大,同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用,有些甚至反弹的厉害,这是为什么呢?

正常来说,在水中能量消耗更大,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身,关键则是因为运动量不足。首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分3个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。

原来,游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。


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青岛腊梅 + 5 赞一个!
无所得 + 4 很给力!

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发表于 2017-4-29 20:21 | 显示全部楼层
学习欣赏

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山水游 + 6 赞一个!

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发表于 2017-4-30 09:59 | 显示全部楼层
分享了!

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发表于 2017-4-30 21:39 | 显示全部楼层
好贴!学习了!

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发表于 2017-12-19 14:27 | 显示全部楼层
如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
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 楼主| 发表于 2017-12-19 18:39 | 显示全部楼层
谢谢无所得长老关注!
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 楼主| 发表于 2017-12-19 18:39 | 显示全部楼层
谢谢合肥冬泳关注!
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 楼主| 发表于 2017-12-19 18:40 | 显示全部楼层
谢谢青岛腊梅版主点评!
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 楼主| 发表于 2017-12-19 18:41 | 显示全部楼层
谢谢云蒙山的红叶游友点评!
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