游泳方法不当，小心越游越胖！

山水游 · 发表于 2017-4-29 14:55

游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用，有些甚至反弹的厉害，这是为什么呢?

正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。

原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

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无所得 · 发表于 2017-4-29 20:21

学习欣赏

合肥冬泳 · 发表于 2017-4-30 09:59

分享了！

青岛腊梅 · 发表于 2017-4-30 21:39

好贴！学习了！

云蒙山的红叶 · 发表于 2017-12-19 14:27

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

山水游 · 发表于 2017-12-19 18:39

谢谢无所得长老关注！

山水游 · 发表于 2017-12-19 18:39

谢谢合肥冬泳关注！

山水游 · 发表于 2017-12-19 18:40

谢谢青岛腊梅版主点评！

山水游 · 发表于 2017-12-19 18:41

谢谢云蒙山的红叶游友点评！

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游泳方法不当，小心越游越胖！

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