菜鸟学游泳记第72天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第72天
今天又是第一个到池子里，简单拉伸之后，胡教练讲，先下水蛙游两百米，然后拼劲全力打腿15米。要出效果，不要求量。
放松游之后，到浅水区里去打腿。胡教练要求不要憋气打，抬头打。每一趟都尝试着自己去感受打腿。用胡教练的话来讲我:小腿出水过高了，要压水，要频率。发现放松打，大腿动起来的话不管小腿的话。明显感觉前进许多。师父过来指导也是强调要大腿发力，小腿不要管它。可是我有的时候打腿用到了大腿，有的时候就并没有。还处于不稳定时期。接着打腿一直打到六点半了问下能否到深水区里去慢打腿。想换个方式训练。十五米的打腿确实打的有点无聊了。到深水区里接着打的时候，前三十米还可以。到后面大腿有点回酸，接着慢打腿到后面就慢慢调整恢复了。尝试一下还差五米的时候快打。这样打了四百米后，改为蛙泳游了一百后，感觉左腿膝盖那边蹬腿时被扯到了的痛。游了一点点后赶快回来问下教练和师傅。前期活动没有拉开筋，自己蛙泳太紧张导致。继续游一百米后，师父说要测试一百米。我的天哦，稍微休息后继续测试打腿，打到三十五米的时候感觉大腿回酸。坚持到头，回程的五十米打的比较轻松点钱。最终时间为三分十秒，再继续蛙泳两百米起水。尝试了一下昨天海根教练讲的蛙泳触壁转身，基本动作会了，还是需要多加练习使得更自然顺畅。非常感谢师父和胡教练!
自由的风2017年四月五日

冬泳人zk

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