小喇叭：春季要注意什么？

汇泉湾泳客

春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。

但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

沈阳-天路

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-30 04:38
预防头痛是关键在一年四季中，春季患头痛者最多。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像 ...

15℃是春捂的临界温度!

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-30 16:30
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

养肝要慎吃“肝”

春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝”的方法进行食补。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。

春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

汇泉湾泳客

多种方法解“春困”

春季养生犯了“春困”，不要只是多睡觉、补睡眠，而应找到“春困”的诸多原因，对症调养，以缓解“春困”的困扰。

坚持体育锻炼要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效。

春季养生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。

春季养生注意饮食调养春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。

汇泉湾泳客

阳气初生不宜吃酸收之味

春季养生饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

汇泉湾泳客

预防头痛是关键

在一年四季中，春季患头痛者最多。

春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

减轻视力负担。每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

注意科学饮食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

山水游

  春季话养生、健康你我他！

无所得

超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

威海杆哥

提醒的好及时，谢谢啊。

山苗

学习了！

邺风洹波

提醒的好，谢谢

牛弟的阿哥

春季养生与预防知识，学习了。

如意小舟

春捂莫过十五度
吃肝补肝也有误
春困究根勤锻炼
少吃酸来多吃素

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-3-30 05:47
春季话养生、健康你我他！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-3-30 07:07
超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-3-30 07:44
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-3-30 07:49
提醒的好及时，谢谢啊。

谢谢老朋友关注，点评