浙江：踏波新春时，逐浪寒风里 冬泳健身正当时

汇泉湾泳客

　　“踏波新春时，逐浪寒风里”，在今年元旦举行的杭州市第44届西湖冬泳表演活动上，来自杭州、安吉、上海等地的17支冬泳代表队近300名冬泳爱好者们畅游西湖，给温柔的西湖平添了一道飒爽的英姿，这也是一年中少有的能到西湖里游泳的机会。

　　冬泳，几乎是一项勇者的游戏，在大家都躲在室内温暖的空调风下时，冬泳运动者却以跳进冰冷的水里畅游为乐。作为一项历史悠久的健身运动，人们对其或多或少都知道一些，但多数人并不敢轻易地去尝试它。“究其原因，人们还是对这项勇敢者的运动缺乏足够的了解。”杭州市冬泳协会常务副会长吕文宗认为，“冬泳是一种挑战自我、陶冶情操、锻炼身体、磨炼意志的运动。在合适的场所健康地参与冬泳运动对于健身大有好处。”

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浙江冬泳由来已久

　　仅杭州注册冬泳会员超过1500人

　　“现在的年轻人未必知道，有组织的冬泳运动在浙江已经开展了半个世纪了。”吕文宗告诉记者，“早在1966年，杭州就有了冬泳组织，1982年成立冬泳委员会，1985年成立了杭州市冬泳协会。目前杭州注册冬泳会员超过1500人，长年坚持冬泳的目前有500多人。”

　　西湖冬泳表演始于1967年，受毛主席广西扈江冬泳的感召，杭州市革工会工人冬泳队首次在西湖开展了冬泳表演，这项表演日后成为了杭州迎接新年的传统项目，延续了约50年之久。

　　虽然冬泳，看起来似乎是项并不太适合南方人的运动，但杭州冬泳队的实力在全国都不容小觑。杭州冬泳协会队在全国各大赛事中获奖无数，更曾在第21届全国冬泳锦标赛上，包揽了青年组、中年组、老年组以及团体的所有四项冠军，实现了大满贯。吕文宗说：“这是因为杭州人参加冬泳的热情高，可以说是群众基础领跑全国，而且较早成立了冬泳协会，大家一起运动的感觉才是最棒的。”

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　　冬泳届的“活化石”

　　77岁的黄星霞阿姨坚持冬泳60年

　　现年77岁的杭州人黄星霞阿姨是从1966年坚持到现在的少数冬泳队员之一。“爽！”虽然全身因为冷水的关系微微泛红，但黄星霞冲着大家比了个大大的胜利手势，笑容灿烂。她回忆了当年亲身参与第一届西湖冬泳表演时的情景。“我记得那天气温蛮低的，天下着雪子。我们设定的泳程大约400-500米，从湖心亭游到平湖秋月。”黄阿姨说，“参加这次冬泳的有几百人，因为是第一次在西湖举办这样的活动，老百姓都没见过，所以引起了轰动，白堤、宝石山上都挤满了人，有人为了找个好视角甚至还爬到了树上看。”

　　差不多60年前，黄星霞就加入了游泳大军，自此一年365天，几乎没有一天落下。她说：“除了生孩子，就没断过冬泳。”在杭州冬泳圈内，几乎无人不晓她的事迹。据黄星霞回忆：“我就是受毛主席的影响，在他的号召下开始用冬泳这种方式锻炼身体的。现在资历比我老的都已经不游了，目前杭州还在坚持冬泳的老年人里，我的泳龄差不多是数一数二的了。”

　　热爱体育锻炼的黄星霞，曾经玩过不少运动项目，太极拳、摩登舞等，“但没有一样运动可以和冬泳相比，太极拳动作太缓慢，没有运动的激情；跳舞也达不到我想要的运动感觉，只有冬泳才是我最想坚持下去的运动，这么多年，没有生过一场大病，就算有小感冒也很快就好了。”

　　黄星霞说冬泳带给她很多快乐，不仅对身体好，更重要的是锻炼人的意志，尤其是冬天的早上，游泳很冷，但是一旦克服心理障碍去游泳了，一天都是精神抖擞的。

冬泳爱好者畅游西湖

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什么人群适合冬泳

　　冬泳对于身体条件的要求并没有那么高

　　“有些人对于冬泳的认识还存在一个误区，那就是这项运动只适合少数身体特别健壮的人甚至是运动员参与，”吕文宗介绍说，“实际上冬泳对于身体条件的要求并没有那么高，甚至有不少患有关节炎、三高等慢性病的人通过冬泳病情改善乃至痊愈的案例。”但在参与这一运动之前，我们还是要对自己身体有一个充分的认识了解。一般认为，少年儿童以及患有严重器质性疾病，如顽固性高血压、心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人不适合冬泳。患有传染性疾病的人，和患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。另外，剧烈运动后、饭前饭后、酒后、女性生理期等不适宜游泳的情况也不宜冬泳。

　　至于女性冬泳者相对较少的情况，吕文宗认为：“从身边的例子来看，女性群体参与冬泳运动同样是有利健康的。但冬泳不可三天打鱼两天晒网，一段时间不游之后身体往往难以适应，因而女性由于生育及生理周期的原因，要坚持冬泳需要更大的毅力。”

　　坚持游了约60年冬泳的黄星霞就说，她除了生育期和生理期，基本没有间断过冬泳。这几十年来，自己也很少感冒生病，冬泳不仅健康了她的体魄，也愉悦了她的身心。

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　哪些场所可以冬泳

　　建议找协会去指定场所冬泳

　　虽然西湖是冬泳人的天堂，但在这里游野泳是有关部门明令禁止的，正规的西湖冬泳活动需要经过审批。那么，省内有哪些可以开展冬泳的地点呢？“现在杭州正规的冬泳场所有杭州模型无线电运动中心(城东游泳池)和杭州市陈经纶体校游泳馆两处，”吕文宗说，“颇为遗憾的是杭州目前并没有被认可可以开展冬泳的自然水域，包括西湖、贴沙河、龙山水库等处都是禁止游泳的，而钱塘江则由于较为危险不太适合开展这项运动。今后如能够提供更多适合冬泳的场所将会对这项运动的推广大有好处。”

　　据了解，在省内其它地市中，温州是目前我省参加冬泳人数最多的地方。其各县各乡镇都有冬泳组织，包括九山河等自然水域，多处水库游泳池等人工水域都可以开展冬泳。绍兴也有可以开展冬泳的自然水域。金华、衢州、丽水、嘉兴、湖州、台州等地区都建立了市、县、区冬泳组织，也有可以开展冬泳的指定场所。

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　科学冬泳要把握“度”

　　千万不能贪游

　　怎样冬泳才更安全更健康呢？吕文宗也给出了自己的建议，他认为冬泳要注重科学的锻炼方式，量力而行，循序渐进，切忌蛮干，还要做到持之以恒。从长期来说，冬泳者最好从夏到秋至冬逐次递进。而具体到每一次游泳，则是在下水前要做到充分热身，比如做做操、扭扭身、弯弯腰、甩甩手，总之让全身活动开，避免在冷水中突然激烈的运动损伤肌肉关节。猛然入水是冬泳者的大忌，不仅有刺激过大诱发心血管疾病的风险，而且有可能发生摔倒、碰撞等伤害。

　　“冬泳还应当把握好度。在冷水中不是游得越多越好，不能逞强，要量力而行。”吕文宗说，“一般人的身体在冷水中有三个反应过程，入水时身体受到强冷刺激，感到非常寒冷，这是寒冷期。这一期反应长短因人而异。一般人游50米左右就会转入温暖期，这一期间有越游越想游的感觉，但千万不能贪游，因为紧接着就是冰冷期，这一期间感觉手脚疼痛，脊背寒冷，如这一时期起水就已经运动过量了，会很长时间回暖不过来，所以初试冬泳者一定要控制量，在冰冷期到来前起水。”“在冬泳过程中如果要起水，”吕文宗补充说，“一定要做好保暖工作，比如披上浴巾，冬泳结束后要马上擦干头发和身体，有条件的话最好用吹风机吹干头发。”

山水游

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汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-3-5 07:54
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谢谢老朋友山水游第一时间关注、点赞！

邺风洹波

冬泳运动对于健身大有好处。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-5 05:31
　科学冬泳要把握“度”　　千万不能贪游　　怎样冬泳才更安全更健康呢？吕文宗也给出了自己的建议，他认为 ...

讲得好，冬泳要科学。

wan老兵新传

把住好冬泳的度。

山苗

讲得好，冬泳要科学。

一片山水

        冬泳的目的就是强身健体，达不到这个目的冬泳就没有意义了。科学冬泳才能强身健体。

尘埃落定

全民健身,冬泳先行.自信人生二百年,会当击水三千里.

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2017-3-5 13:56
全民健身,冬泳先行.自信人生二百年,会当击水三千里.

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2017-3-5 13:38
冬泳的目的就是强身健体，达不到这个目的冬泳就没有意义了。科学冬泳才能强身健体。

是的！谢谢老朋友一片山水关注、点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-3-5 09:35
讲得好，冬泳要科学。

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-3-5 09:11
把住好冬泳的度。

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-3-5 09:06
讲得好，冬泳要科学。

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-3-5 08:45
冬泳运动对于健身大有好处。

谢谢老朋友关注、点评