游泳不可忽视的一个重要环节----放松

汇泉湾泳客

大家应该都知道：

游泳是很讲究放松的，

至少听说过教练们常在泳池边

向孩子们大喊“放松”、“放松”。

如果游泳时一直紧绷，

我想不会有人游得更远，

更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹；

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-2-24 20:41

谢谢老朋友关注，铁锚兄弟好！

汇泉湾泳客

如果游泳时不放松，

休息从何而来，

恐怕连一个简单的手臂平伸动作

（指在陆地）都坚持不了几分钟。

如自由泳、仰泳，不工作或

少工作的一侧得到短暂休息。

如上图，移臂过程，放松，

不绷紧，肩发力带着手臂移动和前伸。

滑行时（如图）手臂的重量由浮力托举，

抱水以前手腕、肘关节适度绷紧，

只有划水的短暂一刻才是爆发用力，

推水过程是划水过程的后效阶段，

以惯性为主，力量越来越小。

汇泉湾泳客

可见，游泳时，放松是常态，

用力和绷紧是特例。

或者说，该使劲时使劲，

不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。

如蛙泳、蝶泳，都有滑行，

此时全身放松，

由浮力托举，

完成身体平直在水面是没有问题的。

凡是腿下沉或保持不住平衡

等都是技术动作有问题，

为此付出多余力量那是在做无用功，

所以也很累。谁累谁自己知道。

汇泉湾泳客

这得从鞭状理论才能解释清楚。

鞭状运动是一种特殊的波动，

鞭体各质点的运动

有先后次序即时间差.

鞭体的整体运动是

由各质点累积而成，

就像火车轮子沿铁轨由不同的

接触点累积成直线一样。

所以，

接触瞬间才是发力的最佳时间，

接触点才是发力点，

不接触时间和

不接触点都不用发力，

应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷

（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态）。

汇泉湾泳客

许多人在学会水中呼吸、漂浮后，

就要开始学习技术动作了，

初学游泳时，期望通过发狠力，

来让自己游得更快，

但大家往往把放松这个要素给疏忽了。

在水中，你想要自如地游动，

练习任何动作，都要在掌握好放松。

山水游

  放松是根本，技术是速度！

山苗

确实自游泳很难做到放松，所以游不长，得切记放松！谢谢！

威海杆哥

游泳的根本就是放松

邺风洹波

放松是根本，技术是速度！张驰有度，轻松游泳！游进时如同幽灵般滑行！

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-2-24 06:19
放松是根本，技术是速度！

谢谢老朋友山水游第一时间关注、点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-2-24 09:07
确实自游泳很难做到放松，所以游不长，得切记放松！谢谢！

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-2-24 09:20
游泳的根本就是放松

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-2-24 09:59
放松是根本，技术是速度！张驰有度，轻松游泳！游进时如同幽灵般滑行！

谢谢老朋友关注、点评

山水星

       学习了

牛弟的阿哥

我们游泳不只是锻煉，更是一种优闲和享受，应该要“放松”。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-24 10:12
谢谢老朋友关注、点评

不客气

岸上人

         张驰有度，轻松游泳！

无所得

在水中，你想要自如地游动，
练习任何动作，都要在掌握好放松。

冬晨泳

学习了，谢谢！