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你与健康的距离,只差一个习惯。 --作者 / 劈波斩浪

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1#
发表于 2017-2-16 05:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-16 05:31 编辑

有人说过:健康是1,事业、财富、婚姻、名誉种种都是0,有了前面的1,后面的0才有价值,才越多越好。如果前面的1没了,后面的0再多也毫无意义。

新年伊始,提醒忙碌的自己:我们每一个人的身体,不仅属于自己,也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼,就晚了……因此,我们约定,为了自己健康,一起坚持游泳!


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2#
 楼主| 发表于 2017-2-16 05:31 | 只看该作者

你与健康的距离,只差一个习惯。

国际上针对健康的生活方式和行为,提了十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说:这需要毅力,我没这毅力。

实际上,行为学的研究表明,坚持三个星期,初步成为习惯,三个月,稳定的习惯,半年,牢固的习惯。让我们行动起来,把自己的健康保护好。


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健康  发表于 2017-2-16 12:38
了解  发表于 2017-2-16 06:38
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3#
 楼主| 发表于 2017-2-16 05:31 | 只看该作者

想延缓衰老?负重锻炼,保住肌肉。

大家知道人为什么衰老?人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍,他肌肉拿不住了,肌纤维是人生下来是多少条,每个人就是多少条,固定了,然后从三十岁左右开始,如果不刻意锻炼肌肉的话,逐年丢失,丢的速度还很快,到75岁,肌肉剩多少?50%,一半没了。

所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出,六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次,八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动,锻炼的肌肉群是最多的!


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锻炼  发表于 2017-2-16 12:38
赞  发表于 2017-2-16 06:38
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4#
 楼主| 发表于 2017-2-16 05:31 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-2-15 15:37 编辑

再不锻炼,就晚了。

世界卫生组织总结的全球四大死因,前三大死因是血压、吸烟、高血糖,第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡,而我们现在国民的锻炼率,符合要求的锻炼率非常低,几次全国调查基本上就是百分之十几,而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次,每次不少于半个小时,锻炼强度相当于快走,符合这三个条件的能有多少人?


通过生活方式和行为的调整,加强运动锻炼。得出什么样的效应呢?

可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病,

可以预防55%的高血压,这55%的高血压指的是原发性高血压,因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的,不包括在内。

另外还可以预防什么?40%的肿瘤,这是全球水平。对我们国家来讲,中国的肿瘤60%是可以预防的,因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。


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坚持锻炼  发表于 2017-2-16 12:40
学习  发表于 2017-2-16 06:39
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5#
 楼主| 发表于 2017-2-16 05:31 | 只看该作者

我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。所以,我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康,以便能够承担起我们应该能承担的责任。


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责任  发表于 2017-2-16 12:40
赞  发表于 2017-2-16 06:39
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6#
发表于 2017-2-16 06:16 | 只看该作者

坚持锻炼,养成习惯,戒烟限酒,颐养天年。
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7#
发表于 2017-2-16 06:39 | 只看该作者
  珍惜生命!
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8#
发表于 2017-2-16 09:12 | 只看该作者
我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。
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9#
发表于 2017-2-16 09:21 | 只看该作者
生命在于运动,合理锻练是必须的!
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10#
发表于 2017-2-16 10:27 | 只看该作者
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11#
发表于 2017-2-16 11:11 | 只看该作者
守住一就得福
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12#
发表于 2017-2-16 12:14 | 只看该作者
我们约定,为了自己健康,一起坚持游泳!
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13#
发表于 2017-2-16 13:09 | 只看该作者
一切为了健康,为了家庭。
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14#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:22 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2017-2-16 13:09
一切为了健康,为了家庭。

谢谢老朋友关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:22 | 只看该作者
牛弟的阿哥 发表于 2017-2-16 12:14
我们约定,为了自己健康,一起坚持游泳!

谢谢老朋友关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:23 | 只看该作者
老虫 发表于 2017-2-16 11:11
守住一就得福

谢谢老朋友关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:23 | 只看该作者
山苗 发表于 2017-2-16 09:21
生命在于运动,合理锻练是必须的!

谢谢老朋友关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:23 | 只看该作者
wan老兵新传 发表于 2017-2-16 09:12
我们每一个人的身体,不仅仅是我们自己的,我们对家庭有责任,对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任。

谢谢老朋友关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:24 | 只看该作者
山水游 发表于 2017-2-16 06:39
珍惜生命!

谢谢老朋友关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2017-2-16 15:24 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2017-2-16 06:16
坚持锻炼,养成习惯,戒烟限酒,颐养天年。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评
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