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游泳对人体的锻炼价值!

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1#
发表于 2017-2-13 05:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。
  随着生活水平的提高,健身已成为人们的热门话题,健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展,一种以增强体质为宗旨,以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动,如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等,已在全国各地蓬勃发展,成为现代游泳运动的重要组成部分。
  这种以“健身、实用、娱乐”为目的的游泳项目,已越来越被人们所重视,被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。
  

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2#
 楼主| 发表于 2017-2-13 05:54 | 只看该作者
一、对心血管的作用
  游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
  根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
  

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学习  发表于 2017-2-13 15:19
心血管得到改善  发表于 2017-2-13 14:08
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3#
 楼主| 发表于 2017-2-13 05:54 | 只看该作者
 二、对呼吸系统的作用
  在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。
  一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。
  

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学习  发表于 2017-2-13 15:19
对呼吸系统加大肺活量  发表于 2017-2-13 14:10
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4#
 楼主| 发表于 2017-2-13 05:54 | 只看该作者
三、对人体皮肤的作用
  在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

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了解  发表于 2017-2-13 15:19
对人体皮肤血液循环得到加强  发表于 2017-2-13 14:11
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5#
 楼主| 发表于 2017-2-13 05:54 | 只看该作者
四、对形体的作用
  游泳不仅能使人们获得健康体魄,而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处于不停顿的收缩和舒张运动之中,能量消耗大,可消除体内多余的脂肪。同时,四肢乃至全身肌群也能得到很好的锻炼,使肌肉结实而富有弹性。

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了解  发表于 2017-2-13 15:19
对形体的作用 使肌肉结实  发表于 2017-2-13 14:12
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6#
 楼主| 发表于 2017-2-13 05:54 | 只看该作者
五、其它作用
  众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域:如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾,才能有生命的保障。

  如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤,那就张开你的双臂,跃入水中,积极进行游泳锻炼吧。

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赞  发表于 2017-2-13 15:20
技能熟练的游泳技术  发表于 2017-2-13 14:14
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7#
发表于 2017-2-13 06:05 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-2-13 06:06 编辑


游泳是运动损伤最少、锻炼效果最好的运动项目首选。
如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤,那就张开你的双臂,跃入水中,积极进行游泳锻炼吧。

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赞  发表于 2017-2-13 15:20
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8#
发表于 2017-2-13 06:07 | 只看该作者

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9#
 楼主| 发表于 2017-2-13 06:14 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2017-2-13 06:05
游泳是运动损伤最少、锻炼效果最好的运动项目首选。
如果你想拥有一副令人羡慕的健康躯体和健美肌肤,那 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2017-2-13 06:14 | 只看该作者
崔大嘴 发表于 2017-2-13 06:07

谢谢老朋友崔哥关注,点评
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11#
发表于 2017-2-13 07:36 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-13 05:54
五、其它作用
  众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这 ...

好贴!拜读了。
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12#
发表于 2017-2-13 09:15 | 只看该作者
体育锻炼项目多,唯有游泳能坚持。
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13#
发表于 2017-2-13 09:17 | 只看该作者
游泳去,游泳的好处太多了。
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14#
发表于 2017-2-13 09:41 | 只看该作者
游泳项目,已越来越被人们所重视,被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。
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15#
发表于 2017-2-13 10:40 | 只看该作者
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16#
发表于 2017-2-13 11:49 | 只看该作者
游泳对人是最好运动
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17#
发表于 2017-2-13 12:01 | 只看该作者
“经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。”游泳的好处真多,谁坚持游泳谁得益!
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18#
发表于 2017-2-13 14:59 | 只看该作者
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19#
发表于 2017-2-13 15:21 | 只看该作者
  强身健体,游泳先行!
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20#
发表于 2017-2-13 15:39 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-2-13 05:54
五、其它作用
  众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这 ...

             游泳被誉为21世纪最受人们喜爱的体育健身活动!
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