小喇叭：高血脂，如何科学饮食？遵循五大饮食禁忌！

汇泉湾泳客

高血脂，真是吃出来的高血脂、降不下去的并发症！为了避免药物对高血脂人群的影响和伤害，一般会给患者提醒两点降脂的方法：第一是控制饮食；第二是务必多运动！但是，很多人往往很难做到这两点，导致血脂始终降不下来！

如果血脂一直持续着很高的水平，对身体的伤害非常大！血脂在血液内容易凝集，堵塞血管，引发心脏猝死或脑中风；如果这些血脂附着在血管壁上，就容易出现血管动脉硬化，容易诱发脑溢血！只要血脂降不下来，危险即时刻存在！

既然忌口存在很大困难，那么，科学的饮食就一定要保持！科学饮食、合理膳食，是高血脂人群的头等大事！只有通过科学饮食，才有降低高血脂的风险！不要完全素食、也不要偏食，要注意营养的搭配和比例！那么，高血脂人平时吃什么，才更安全科学呢？五大饮食保障，平时要多留意！

汇泉湾泳客

高血脂饮食禁忌一：高热量食物要少吃

一般肥胖人群都伴有高血脂问题！有部分高血脂患者体型肥胖，要减少总热量，避免高热量食物在血管内再次形成高血脂！

高血脂饮食禁忌二：含胆固醇的食物要少吃

低脂食物要常吃！特别是低胆固醇食物，对甘油三酯的影响非常大，所以一定要注意控制！长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也会直接导致血脂升高！

汇泉湾泳客

高血脂饮食禁忌三：含糖食物要少吃

糖分摄入过多，容易导致血液粘稠度大，加剧高血脂的产生！所以，一定要控制低糖食物的摄取，降低血液中的糖分含量，保障血液清洁干净！

高血脂饮食禁忌四：多油食物要少吃

很多高血脂人群，特别喜欢吃肉，或者大量的油腻脂肪类食物，一定要控制！这些油脂被人体吸收后，大量进入血液，参与血液循环系统，这就加剧了血脂并发症的风险！

汇泉湾泳客

高血脂饮食禁忌五：高纤维食物要常吃

高纤维食物，也被称为第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。

山水游

养生之道

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-1-17 04:51
高血脂饮食禁忌五：高纤维食物要常吃高纤维食物，也被称为第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇 ...

多吃植物少吃动物

冬晨泳

清淡饮食对身体有好处。

山苗

高热量，高脂肪，少动等于大腹便便！

快活鱼

老虫

学习

牛弟的阿哥

科学的饮食就一定要保持！科学饮食、合理膳食，是高血脂人群的头等大事！只有通过科学饮食，才有降低高血脂的风险！不要完全素食、也不要偏食，要注意营养的搭配和比例！
养生知识，收藏了。

尘埃落定

为了健康一定要管住自己的嘴

KK搏浪

要想保命，就得运动！

邺风洹波

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-1-17 17:56

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

KK搏浪 发表于 2017-1-17 14:37
要想保命，就得运动！

是的，谢谢老朋友KK博浪版主关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2017-1-17 12:15
为了健康一定要管住自己的嘴

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-1-17 11:51
科学的饮食就一定要保持！科学饮食、合理膳食，是高血脂人群的头等大事！只有通过科学饮食，才有降低高血脂 ...

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2017-1-17 09:50
学习

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2017-1-17 09:44

谢谢老朋友关注，点评