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游泳,肩部运动过度会损伤肩袖!

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发表于 2017-1-13 04:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
肩袖损伤:肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方,与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近,维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能,严重影响上肢外展功能。
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 楼主| 发表于 2017-1-13 04:34 | 只看该作者
肩袖损伤在游泳运动员中多发,对于体育健身参加者来说,若肩部的运动负荷过高或动作过猛,也易发生。其发生主要是由于肩袖在肩关节做背伸、转肩、外展及超正常范围的剧烈活动时,受到反复牵拉和与肩峰、肩喙韧带发生反复磨擦而引起的损伤。
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 楼主| 发表于 2017-1-13 04:34 | 只看该作者
常见游泳损伤动作有蝶泳划手、仰泳划水、自由泳划手等转肩等动作。肩袖损伤的主要症状有:肩外侧疼痛,并可以向颈部、上臂部放射;肩外展、或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时,如蝶泳划水,会使疼痛加重;肩在外展到60度-120度之间时,疼痛明显,而小于或超过这一范围时疼痛减轻,肩做外旋外展抗阻时,肩部亦出现明显疼痛;肩袖损伤时间较长时,还会有三角肌萎缩。
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 楼主| 发表于 2017-1-13 04:35 | 只看该作者
对于急性肩袖损伤,在急性期要求将上臂置于外展30度位置休息,减少肩部活动量,进行适当的肩部柔韧性练习,局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭均有较好效果;游泳前一定要做好拉伸预热。另外要注意加强肩部肌肉力量,改进技术动作。长期保守疗法若无效,还应考虑手术治疗。
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