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小贴士:与你分享什么样的减肥效果最好

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发表于 2017-1-11 05:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-1-11 05:58 编辑

减肥不是为了别人,而是为了自己出门时候可以自信满满、容光焕发,逛街买衣服的时候,不用再问有没有大码,看到别人的的好身材的时候,不会心生羡慕嫉妒很。那么,什么减肥效果最好呢?

1、不要忽略早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥,还会导致体重增加,是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐,也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食,往往会导致吃得更多的情况出现,也就会造成总热量摄入的增多,想不胖都难。

2、合理膳食控制热量

养成健康的饮食习惯不仅能让你科学减肥不反弹,还是永久窈窕的关键。要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。让自己每天至少吃4-5份蔬菜,然后3份水果,少吃肉类和其它的油腻食物,这些都是成功减肥需要坚持的哦!


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2#
 楼主| 发表于 2017-1-11 05:58 | 只看该作者

3、增加日常运动量

减肥是一个循序渐进的过程,无论是在运动还是饮食方面,急于求成只会导致适得其反的后果。所以,在开始你的减肥计划时,可以考虑从每天20分钟的运动开始,然后再慢慢地增加运动时间,又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

4、跳场劲舞

劲舞是不错的减肥瘦身方法之一,因为一场劲舞让人high到极点之时,热量也在不知不觉地耗失。情绪陷入低潮或体重见长的时候,就去迪士高跟着强劲的音乐节奏欢畅狂烈地扭动肢体跳跳舞吧,让身体的每一部分、每一个细胞都跃动起来,脂肪想赖着不跑都难。


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了解  发表于 2017-1-11 15:29
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3#
 楼主| 发表于 2017-1-11 05:58 | 只看该作者

5、保证充足睡眠

身体需要睡眠来恢复精力,尤其是让消化器官充分休息。而且,身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒,如果这段时间没有入眠,对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。想要健康高效减脂,必须确保在该时间段睡眠,并且,最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

6、坚持规律有氧运动

此种减肥瘦身方法要求大家每周进行3-5次固定有氧锻炼,这样不仅能够减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉,而且还能使精力充沛。不过,采用此种方法减肥,除了要掌握正确的减肥运动方式外,如果能搭配使用效果最好的减肥产品波颜婷,将会大大缩短瘦身成功的时间成本。

有了以上6种减肥瘦身方法的帮助,相信大家今后的减肥路会走的更顺利。减肥瘦身,最重要的是以健康为重,所以,在采用以上减肥瘦身方法减肥时,大家要时刻注意自身身体健康,除此之外,还要注意坚持,因为只有坚持到底,才能发挥出减肥瘦身方法的最大功效。


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学习  发表于 2017-1-11 15:29

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4#
发表于 2017-1-11 06:51 | 只看该作者
本帖最后由 天津老知青 于 2017-1-11 06:52 编辑


   我认为,减肥是一个综合的措施,和食物,心境,环境,处境有关系,体虚,亚健康,大胖子不妨换一个环境,农家小院,或自建一个僻静,采菊东篱下,悠然见南山,清茶淡饭,肯定会健康长寿,体轻如燕。

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赞  发表于 2017-1-11 15:30
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5#
发表于 2017-1-11 08:27 | 只看该作者
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6#
发表于 2017-1-11 09:07 | 只看该作者
学习了
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7#
发表于 2017-1-11 09:10 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 2017-1-11 09:51 | 只看该作者
邺风洹波 发表于 2017-1-11 09:10

谢谢老朋友关注
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9#
 楼主| 发表于 2017-1-11 09:52 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2017-1-11 09:07
学习了

谢谢老朋友关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2017-1-11 09:53 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-1-11 09:54 编辑
天津老知青 发表于 2017-1-11 06:51
我认为,减肥是一个综合的措施,和食物,心境,环境,处境都有关系,体虚,亚健康,大胖子不妨换一个环 ...

兄长所言极是!谢谢老朋友第一时间关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2017-1-11 09:53 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2017-1-11 08:27
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谢谢老朋友关注,点赞!
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12#
发表于 2017-1-11 11:38 | 只看该作者

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13#
发表于 2017-1-11 12:25 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-1-11 09:52
谢谢老朋友关注,点评

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14#
发表于 2017-1-11 15:30 | 只看该作者
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15#
发表于 2017-1-11 17:48 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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16#
发表于 2017-1-11 17:54 | 只看该作者
各位施主,不要再跟我讨论减肥的亊了
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17#
 楼主| 发表于 2017-1-11 18:45 | 只看该作者
牛弟的阿哥 发表于 2017-1-11 17:54
各位施主,不要再跟我讨论减肥的亊了

知音啊,同命相连谢谢老朋友关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2017-1-11 18:46 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2017-1-11 17:48
学习了,谢谢!

谢谢老朋友关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2017-1-11 18:46 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2017-1-11 12:25

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20#
 楼主| 发表于 2017-1-11 18:46 | 只看该作者
山苗 发表于 2017-1-11 11:38

谢谢老朋友关注,点评
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